拉丁舞原地重力转换和训练方法
拉丁舞是舞蹈中的一个种类,是近几年才在我们国家兴起的一门新兴的舞蹈艺术。小编整理了拉丁舞原地重力转换和训练方法,欢迎欣赏与借鉴。
站姿训练方法:
几个要诀:抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
抬头、含颚:低头当然不对,不过也不能高高抬起下巴,看起来很孤傲,也不美观。所有舞蹈中,除了必须要抬起下巴的动作外,基本上都需要下颚内含,这样也能将头部后面到劲部的线条拉长。
长颈、沉肩:拉长脖子,同样的拉长脖子需要讲究位置,也就是脖子后面的颈椎拉长,同时还要将肩部下沉,不要耸肩,下沉的肩部和拉长的颈部都是人整体高贵气质最为重要的表现。
挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸,不过也不是说就用力挺起来展示胸部肌肉或着脂肪,而同时要向内部略收两侧的肋骨,也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立,不可左右或者前后弯曲。这样,从头到胸背的直立而不僵硬的姿态,可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。
收腹、提臀:有了很高贵而从容的上半身,中断也不可放松。这是表现性感的重点部位,收紧腹部肌肉,向内收紧。不要把臀当作翘臀或着塌腰。如果不会,可以如此感觉:将手放在臀部,身体所有肌肉都不动,而只是收紧臀部肌肉,然后放松,感觉这种收紧和放松的感觉。
夹腿、绷脚:大腿内侧的肌肉要夹紧,这样腿部才有力量,旋转时也能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者,都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时,大腿内侧没有缝隙,而不是大S美容大王说到的,要有三角形的缝隙。无论站立还是运动,拉丁舞的`脚背都要尽可能绷直,这样可以拉长腿部的视觉,同时也给人力量刚感和控制力的心理暗示。
原地重力转换:
1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。(这点很重要)
2.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是脊椎晃动的主要原因!
3.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
4.脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的重要因素。
5.练习时注意不要憋气,根据节拍来换气,多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。
一、做好不要叫“扭胯”,初学的人很可能真的就理解成“扭”了。我常用的词是“原地重力转换”。
二、很重要的一点是臀部不能放松,大腿根要立住,尤其是转动到最大幅度时,否则第一容易是力量偏离身体中轴,第二引起下肢粗大。
三、胯部因为生理结构的问题真的不能动,动的实际上是腰。无论是挤压还是转动。视觉上看见胯动实际上是由腰腹肌力量和地面支撑力相配合的结果。对初学者讲转胯,不利于他们对腰腹肌力量的体会。
-
浅析核心力量对拉丁舞动作技能提高的影响
摘要:核心力量是一种以稳定人体核心部位控制重点运动和传递上下肢力量为主要目的力量能力。现阶段较多练习者对拉丁舞的训练缺乏系统的认识,为了体现拉丁舞的激情过分追求夸张的舞蹈动作和表现力,长期重视四肢和髋部训练,忽视了对身体核心力量的训练,以致舞蹈姿态缺...
-
拉丁舞手位的练习技巧
有注意观察拉丁舞手位中手臂动作不协调的朋友们,就会发现他们的后背没有力量的延伸,侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。那么在拉丁舞中手位有什么练习技巧呢?下面是小编为大家整理拉丁舞手位的练习技巧的相关资料,供大家参考!拉丁舞手位的练习技巧1、双脚与肩同...
-
拉丁舞之恰恰舞的重点分析
拉丁恰恰舞,强调的是内部扬脚部,舞结构的编排不可过多长距离的移动,并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞,而每个动作节拍的配合相当重要。那么恰恰舞的重点是什么?下面跟yjbys小编一起来了解吧!要点一:拉丁舞的手部动作和其他舞蹈不一样,拉丁舞的手部动作是一...
-
恰恰舞舞蹈知识大全
恰恰舞的重点,强调的是内部扬脚部抑,舞结构的编排不可过多长距离的移动,并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞,而每个动作节拍的配合相当重要。下面我们一起来看看恰恰舞蹈基本知识吧!恰恰起源于中美洲的墨西哥、古巴等地,它是曼波舞(mambo)的变形,但今日的'恰...