减肥肚皮舞教学
相信大家都听过跳舞减肥,可以帮助减肥瘦身的舞蹈很多,能在跳舞过程中将身体多余脂肪赶出我们的身体,这是值得开心的事。今天我们就一起来学学肚皮舞减肥的基本招式,“跳”出好身材。
肚皮舞减肥基本招式:画8练习
肚皮舞减肥功效:利用骨盆的画8练习,可增加腰臀的'灵活度,且有效运动腰部、腹部及臀部,对消除高挂于腰间的游泳圈十分有效,且能美化体态,增加自信。
频率:此为肚皮舞的基础练习动作,也是入门动作,须熟练才能变化姿势,所以可随时练习,进行到累为止。
1、膝关节微弯,提起脊椎,双手置于胸前,上臂自然轻抬。离开体侧,骨盆准备进行画8练习。
2、腰部以上保持不司,先将骨盆佳右前方推出。
3、骨盆先以画圆方式从右前方往后移动。
4、骨盆再往左前方推,顺势再带到左后方,以画8的方式运动。这样简单的肚皮舞减肥的基本招式,你一定能学会。
小编寄语:肚皮舞减肥的基本招式,其实很简单,只要你认真学一定会学会的。
-
学跳肚皮舞的主要基本功
肚皮舞是非常简单的舞蹈,但要精通却非常难,肚皮舞主要是跟着音乐抖动腰部的`舞蹈,有塑身细腰的效果。你知道学跳肚皮舞的主要基本功有哪些吗?下面是小编为大家带来的学跳肚皮舞的主要基本功,欢迎阅读。手部环绕Step1左手叉腰站立,右手侧抬使手掌约与腰同高,肩膀维持水...
-
肚皮舞八字扭胯介绍
肚皮舞的八字扭胯纤腰术是这个舞种的一大亮点,也是需要一定的基本功和技巧的,当今很多女孩子学习肚皮舞,你对八字扭胯纤腰术有着怎样的练习技巧呢?下面来看看小编的介绍。整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平...
-
关于孕妈妈必学的肚皮舞胎教法
肚皮舞胎教能让观众热血沸腾的肚皮舞,在孕妇中间也是很受欢迎的。曾经,网上有一段怀孕8个月的国外孕妇忘情地跳肚皮舞的视频,还引起了大家的热议呢。有不少准妈妈们担心:“腰部的剧烈活动会不会影响胎儿发育呢?”回答是:“No。”只要不是在胎儿还不稳定的怀孕前3个...
-
肚皮舞练习误区
肚皮舞不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。下面是小编分享的肚皮舞练习误区,一起来看一下吧。误区一、害羞、不敢跳,动作放不开这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是...