肚皮舞减肥经典舞步
什么叫肚皮舞,顾名思义,要显露出肚皮才叫性感。在练习瘦身肚皮舞的过程中,不能胆怯和害羞,要勇敢露出自己的圆润肚皮,让自己的肚皮露出来吧!当你越练越久,你会发现自己裸露的肚皮越来越小,越来越平坦,越来越性感,曲线越来越美哦。当然,你的肚皮舞姿也会越来越迷人。
穿上艳丽的肚皮服装,异国风情的味道就出来了,非常有异国的性感哦。伴随着阿拉伯音乐欢快的节拍,像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,时而优雅,时而感性,时而妩媚,时而神秘。肚皮舞的万种风情在腰间流动。
减肥肚皮舞的特点
减肥肚皮舞最大特点就是腰、胯部的.动作突出,在扭动中消耗热量,能够起到很棒的瘦腰腹效果。肚皮舞作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀、颈部和手臂都得到充分活动,舒活筋骨,增强身体柔韧性,让身体曲线更柔美。肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,治疗月经不调、痛经等病症。
减肥肚皮舞的经典舞步
1、调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。
2、胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。
3、右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。
4、这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。
5、伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。
6、双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。
7、双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。
8、上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。
9、双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。
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肚皮舞如何动肚子
1、8字美臀重点:纤腰、翘臀。将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的'重力,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意一定不要用背部力量旋转。2、提手纤腰重点:纤腰、手臂。将所有注意力集中在腰部,双脚张开,...
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学习肚皮舞的诀窍
一、身体像波涛相同;这个动作是以腰腹为基地,脑袋先向前探,然后是颈部、乳房和腰部,身体如同钻过一个套圈相同。郑州肚皮舞训练校园皇家舞苑小涛老师说:从旁边面看,身体有如波涛,呈现出一个S型,如此重复进行。二、摇晃胯部像画8字;你必定知道如何将胯部向上提动的感触...
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肚皮舞分为哪几大流派
导语:肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。一、现代埃及表演流派总的来说,埃及的肚皮舞是内敛、优雅的',而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制,动作幅度比较小...
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2017年肚皮舞西米技巧-西米练习方法
西米被认为是肚皮舞中最富动感的一类动作,源源不绝的动力配合着强劲连绵的节奏,似乎能够永不停歇。当西米随着步伐行走流动起来的时候,这种无极限的动力让人更加地拍案叫绝。喜欢西米,更喜欢行走西米。现在,来看看下面四种肚皮舞行走西米吧,你会做几种呢?一起来看看...