肚皮舞基本功
与任何舞蹈种类一样,肚皮舞也有基本功训练内容。肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比,既有相通之处,也有其自身独特的规律。扎实的基本功是舞蹈时产生美感的必要条件。我们先就柔韧性、力量、灵活性、稳定性展开讨论。
肚皮舞基本功--柔韧性
包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好,跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练,比如点肩是对肩关节的'训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度,瑜伽则是一项不错的选择哦,好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部,肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。
肚皮舞基本功--力量
包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样,都是可以训练出来的。对于舞者说,柔韧性是“外柔”,那么力量就是“内刚”,优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言,建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且,力量练习还有一个好处就是紧致肌肉,塑造体形。
肚皮舞基本功--灵活性
是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力,灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器,收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度,如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作,那么很可能会导致扭伤或拉伤,这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
肚皮舞基本功--稳定性
稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换,都是要以稳定作为基础。而且,对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞,稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况,这就需要的稳定性训练。
而作为肚皮舞初学者,在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心,其实大可不必如此着急,因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦。
-
肚皮舞扭动的方法和技巧
肚皮舞是身心合一的修身养性之舞,是神圣、崇高的宫廷舞,一如西方的芭蕾舞。下面小编给大家介绍肚皮舞扭动的方法和技巧,欢迎阅读!肚皮舞扭动的方法和技巧我们常见的扭动,是借腿部和臀部互相作用而舞动的动作。肚皮舞中的扭动和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其...
-
肚皮舞鼓舞学习小诀窍
舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。下面小编来给大家介绍肚皮舞鼓舞学习小诀窍,希望对大家有帮助!一:常见的鼓点节奏类型我们需要知道一些中东鼓的节奏类型,当我们听到它们的时候,就像邂逅了好友一般,与音乐的联系更加亲密,在跳舞的时候会感觉更加...
-
2017年肚皮舞中的呼吸技巧
我们需要掌握正确的肚皮舞动作,学会用这些动作来表达音乐,但这些还不够,还需要知道怎样在舞蹈中消除肌肉和情绪的紧张,怎样更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情况下,舞蹈才能给你带来更大的裨益。那么怎样放松呢?下面yjbys小编为大家分享一个最有效、最简便的办法,希...
-
肚皮舞的起源与好处
肚皮舞的发源地来自古埃及,几年前,好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部开始练肚皮舞,从而开始在欧美流行并愈来愈热,接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮引入和推广,如今肚皮舞已悄悄赶上瑜伽、普拉提,成为都市白领更加青睐的健身方式。经过几千年的演绎,肚皮...