谈谈跳肚皮舞的好处
一、对于女性来说,跳肚皮舞的好处:
1.减少腰部赘肉,重塑平坦小腹。肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作,特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动,几乎每一个动作都要借助腰部的力量,因此,跳肚皮舞的好处之一是减少腰部赘肉,重塑平坦小腹。
2.提高自信气质、变得性感妩媚。在跳肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。
3.疏经活血,按摩子宫和肠道。经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
4.对女性痛经、内分泌失调有明显的作用。
5.练习肺活量的张力。肚皮舞既是一种舞蹈,也是一项健身运动,在跳肚皮舞的过程中本身也是在锻炼自身,可以练习肺活量的张力。
二、对于男性来说,跳肚皮舞的好处:
1.强身健体。肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈。据了解,跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量,这相当于打一小时网球的消耗量,这意味着在跳肚皮舞的过程中能很好的锻炼身体。
2.可以强化部分肌肉。肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的`效果。
3.释放压力,调节心情。肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看,那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以,我们在跳肚皮舞时,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说,跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。
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