儿童跳肚皮舞有什么好处
肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。
1.不会对身体产生负担
肚皮舞的基础动作属于低强度的柔和动作,因此不会对儿童的骨骼韧带产生压迫和冲击;
2.培养意志力
肚皮舞的基础动作虽然属于低强度,但需要连续的和反复的练习,这样可以锻炼孩子的耐力和毅力;
3.身体的.柔韧性
肚皮舞当中包含很多锻炼关节的训练,可以增强孩子关节的弹性和柔韧性,而关节正是在其它的运动方式中是很少能锻炼到的身体死角。
4.培养气质
肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术,对培养孩子的优雅气质是大有裨益的。
5.锻练全身肌肉
从有氧健身的角度看来,肚皮舞一举手一投足,都非常讲求肢体分解的律动,从脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿,都很强调律动时的美感及动感,因此,在跳肚皮舞时,可以藉由每个部分的运动,彻底锻练出每一吋肌肉,不但可达到健康的效果,还可雕塑出迷人的身段。
5.可以锻炼儿童身体柔韧性
肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练,比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度,瑜伽则是一项不错的选择哦,好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部,肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。
6.增强儿童身体力量
力量和柔韧性一样,都是可以训练出来的。对于舞者说,柔韧性是“外柔”,那么力量就是“内刚”,优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言,建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且,力量练习还有一个好处就是紧致肌肉,塑造体形。
7.儿童学跳肚皮舞可以锻炼灵活性
灵活性的基础是柔韧度,如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作,那么很可能会导致扭伤或拉伤,这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
-
蒙族舞蹈基本功训练
蒙古族,是主要分布于东亚地区的一个传统游牧民族,是中国的少数民族之一,同时也是蒙古国的主体民族。蒙族能歌善舞,下面是跳蒙族舞蹈的技巧训练教学视频,望对大家有所帮助。1、压腿压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的`直立。在压旁腿时,同侧的...
-
街舞的六种功能性 你们都知道哪些
一、街舞简介街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,在20世纪70年代末、80年代初始创于美国纽约贫困工薪阶级的少数民族中。是在音乐伴奏下,运用各种不同类型的舞蹈动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习形式。由于这种舞蹈出现在街头,且不拘于场地器械,所以称之为...
-
舞蹈眼神的3种训练方法
很多舞蹈演员的技能技巧很不错,节奏感也很好,但是其舞蹈给人的`感觉就是没有亲和力,原因之一就在于没有好好运用眼神传达自我情感,没有和观众进行交流和互动,眼睛是心灵的窗口,下面介绍一下训练眼睛表现力的方法。(一)定眼眼睛盯着一个目标,分正定法和斜定法两种。正...
-
中央民族大学舞蹈学院招生考试说明2017
中央民族大学人文氛围浓郁,具有鲜明的民族特色。学校1978年被批准为国家重点大学,1999年、2004年先后进入211工程和985工程国家重点建设大学行列,也是中国卓越法律人才培养计划的高校之一。下面小编为大家整理了中央民族大学舞蹈学院招生信息,希望能为大家提供帮助...