迪斯科舞蹈的一些基本动作
迪斯科在近几年来深受老年人的追捧,是一种娱乐,健身的活动。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于迪斯科舞蹈的一些基本动作,希望可以帮助到大家!
①练习膝部灵活性的基本动作。姿势:两脚放开与肩同宽,肘略弯,两手半握拳放于腰间。
前点步:左右脚交替交叉点地,两拍一次,头与身子也可向相同方向做动作配合。
横三步点地;横三步点地有三种。一种是向左横走三步点地一次,再向右横走三步点地一次,用八拍完成。第二种是向左横走三步点地一次,每第四拍收脚,手合击,再向相反方向重复一次。再一种是向左横走三步点地一次,第一,二拍做180°转身,第三、四拍再做180°转身,第四拍也可变化做吸退动作。
掌握了这组动作之后,可以变化出向前、向后、向左,向右以及斜方向的各种步法。熟练以后再加上转头动作等。
左右晃步:可以前进后退、左右横移,一拍一次晃动,也可半蹲式站立,以胯部的晃动为主。手也可以一前一后,第一、二拍不变,第三、四拍在一个方向上错步。做之前可先在原地练习。
②练习胯部灵活性的基本动作。姿势:两脚分开与肩同宽。
左腿屈、右腿直:右腿屈,左腿直。胯向直的那条腿斜后方向扭动。左腿屈,右臂伸直;右腿屈,左臂伸直。如此反覆。节奏可一拍换一次,也可两拍换一次或更快一些。重拍时身体有向下的趋势。
加手练习:要求向上。两拍换一个位置也可以向斜方向交替推手。每三步一靠。
行进步:根据基本动作的动律,可以前后左右行进,也可交叉变位加转身。节奏第一、二拍不变,第三、四拍加个垫步。
转臂后退步:臂部在后面转一个半圆的'同时,重心移后退。
向前上步碾后跟:上左脚碾右脚后跟,上右脚反之,反覆进行,双手可弯曲放在胸前。
三角胯练习:第一拍左胯向后撤,第二拍右胯横移,第三拍出左胯,同时左脚前点地。再向相反方向进行。
交叉摇步:左右脚交替上步行进,每上一步,上体和身体中段摇两次。节奏2拍1步,用4拍完成。连续反覆。
学习迪斯科舞要注意两点:一是膝盖随节拍颤动,二是身体中段松弛,力量主要用在胯上和膝部的快速曲伸上。另外,节奏的拍数可以自由处理,逢重拍时,身体可向上或向下运动一次。迪斯科舞活动最大,节奏感强,能有效地锻炼身体的各部位,加强人体的协调性和控制性。组合跳法,可以两人对跳,或两人以上各自任意组合即兴变化动作,也可集体做同一动作。
-
什么是迪斯科
原意为唱片舞会,起先是指黑人在夜总会按录音跳舞的音乐,70年代实际上成了对任何时新的舞蹈音乐的统称。与摇滚相比,它的特点是强劲的、不分轻重的、像节拍器一样作响的4/4拍子,歌词和曲调简单。1977年,因澳大利亚流行音乐小组比吉斯(BeeGees)的电影录音《周末狂热》...
-
迪斯科快速入门指南
导语:迪斯科是70年代初兴起的一种流行舞曲,电音曲风之一。音乐比较简单,具有强劲的节拍和强烈的动感。下面和小编一起来看看迪斯科快速入门指南。希望对大家有所帮助。第一章迪斯科舞蹈动作特点:身体摇摆幅度较大,步伐比较自由,上身动作放松,胯的扭动灵活,两腿不停地踏...
-
迪斯科舞臂的几种姿势
迪斯科舞是结合西班牙人和印弟安人的`舞步的特点发展而来。小编整理了迪斯科舞臂的几种姿势,欢迎欣赏与借鉴。臂的几种姿势1.臂伸直下垂握拳2.弯曲夹臂自由前后摆动时的弯曲夹臂3.曲臂抬肘4.手指叉开前平伸5.手指叉开两旁平伸6.手指叉开单侧平伸7.手指叉开上伸8...
-
迪斯科舞蹈动作特点
迪斯科舞蹈不受舞姿、舞步、舞伴等条件限制,可以独跳,可以男女双方相对着跳,也可以多人以至数十人、数百人集体跳,没有什么严格的规则。小编整理了,欢迎欣赏与借鉴。迪斯科舞蹈动作特点:迪斯科舞蹈活动量大,音乐节奏强烈。是一种没有规定动作的即兴式的自由舞蹈,跳舞者...