成人芭蕾形体训练方法
形体训练是以人体科学理论为基础,通过各种身体练习可以增进健康,增强体质,塑造体型,训练仪态,陶冶情操!更对于艺术修养的提高起到积极的作用!以下仅供参考!
一、芭蕾舞和成人形体训练区别
芭蕾舞是在舞蹈领域里属于尖端的。100个舞蹈演员里才能挑出一个符合芭蕾舞要求的。相对来说要求的身体条件相当的苛刻。训练也是非常的严格和科学的。
成人形体训练从选拔上已经没有基本要求,针对人群是已经成年的喜欢芭蕾舞的业余爱好者,只要你喜欢都可以参加,不论高矮胖瘦,儿童或老者。但是要有一个长期坚持练习的心理准备。
成人形体训练不是快餐文化,也绝对不可能让您一夜成名,但是对于您的`身体素质、体能和文化素养、个人气质、坐卧立行都会得到改善,是有绝对的无可替代的提升效果的。
二、基本训练及要领
女性学形体芭蕾好处很多,尤其形体芭蕾很多动作都是专门为女性打造完美曲线而设计。那么我们就来了解下形体芭蕾一些动作能达到的效果.
形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
形体芭蕾动作-地面;动作步骤:包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
形体芭蕾动作-压腿;动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
形体芭蕾动作-前点地舞姿;动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。
形体芭蕾动作-吸腿拧腰;动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
形体芭蕾动作-后下腰;动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
-
如何学好形体芭蕾
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。如何学好形体芭蕾呢?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!1、拉伸身体曲线在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌...
-
舞蹈硕士研究生考试范围和要求2017
舞蹈专业研究方向:中国古典舞表演、中国民族民间舞表演、芭蕾舞表演、舞蹈编导、舞蹈教育、中国舞蹈史、中国民族民间舞蹈形态研究。那么舞蹈研究生考试的内容有哪些呢?下面一起看看吧!中国古典舞表演研究方向⑴表演一个中国古典舞剧目;⑵表演一个古典舞身韵或...
-
舞蹈艺考的考试内容2017
舞蹈艺考是什么?有哪些阶段,需要考什么内容。简言之,舞蹈艺考是国家规定的培养高等院校舞蹈专业艺术人才升入本科、专科大学,接受高等舞蹈专业学历教育的高考考核制度。下面来和小编一起看看舞蹈考试的三个阶段以及考试内容吧!一、舞蹈艺考要分三个阶段步骤:第一阶...
-
形体舞蹈水中月亮
当今越来越多人喜欢练习形体舞蹈,因为形体舞蹈不仅可以塑身,而且也让心情变得愉快。下面有关于水中月亮形体舞蹈的视频,望广大舞蹈爱好者欢迎观看以及采纳。错误一运动后大吃特吃健身界有句话叫「三分练、七分吃」,这足以说明饮食对保持身材的重要性。营养学家建议...