模特一星期减肥食谱
一星期减肥食谱,这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。
星期一
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
-
围棋规则介绍
围棋是一种历史悠久的竞技游戏,早在几千年以前就有了。现在反而下围棋的人还少了。那么围棋怎么玩?下面我们就来看看围棋初学者有些简单易学的口诀可以借鉴,下面小编来给大家介绍下围棋的规则,希望大家喜欢。围棋是一种策略性两人棋类游戏,中国古时称弈,西方名称Go...
-
模特要怎样走出漂亮的“猫”步
把握好细节要领,台步练习起来才不会乱。下面是走台步的一些具体练习,快来看看吧台步—光脚练习主要是踮脚步训练,在泳装表演时常用踮脚行走,以此保持模特身体高度。练习要领:行走时脚跟离地,脚尖踮起,身体重心放在脚尖上,慢速逐步前进,前后脚踩在一条直线上,大腿、小腿与...
-
模特创意拍摄技巧
人物摄影要获得专业效果比你想象中更难,原因很简单:专业摄影师雇佣令人赏心悦目的模特,而你也知道,模特之所以是模特,原因也只有一个——他们废寝忘食。下面是小编整理的模特创意拍摄技巧,欢迎阅读参考!一、更多让人物呈现最佳状态的技巧他们之所以成为模特是因为他们...
-
职业模特的标准分别有哪些
一般来说,模特有三条主要标准,达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨胳条件。一、模特一般三围标准1.身高目前国际时装模特参加表演的统一身高是1.78m(意大利有时要求1.8m),如果达不到预定的演出人数,在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在1.75...