超模刘雯瘦腿秘诀
双腿是身体最难瘦的部位,想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。那么,下面是小编为大家整理的超模刘雯瘦腿秘诀,欢迎大家阅读浏览。
游泳和自行车
是女孩子最好的朋友
“大家一定以为模特都是不吃饭的,每次我妈打电话来,第一句话也是问我有没有吃饭?”刘雯在台下很亲切,也不避讳模特界极力追求瘦身的'工作需要。“其实光靠不吃饭减肥怎么能有体力工作?每天走秀、拍照,其实需要很多体力。我们经常穿着高跟鞋在摄影棚蹦蹦跳跳,一跳就是半天,没有体力你其实做不到摄影师和品牌方需要的效果。”
一开始刘雯还是小骄傲了一下:“主要是爹妈给的底子好!不过总结所有,饮食当然要控制,但最重要的还是运动。”
如果会游泳和自行车,那就坚持吧!这是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧运动对于减肥的好处,当然最重要是要每次坚持30分钟以上,才能发挥有氧运动的效果。“啊,可惜我不会。”虽然极力诚意推荐,但最后刘雯却来了这么一句。
那么其实每天快走30分钟,其实也有同样的效果。配合呼吸,腹部用力,感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动,其实习惯了之后平时走路也会显得更有“力量感”。
高跟鞋跑跳怎么办?
对于模特,常要穿着10寸高跟在镜头前跑跳,还要表现出各种力量感。运动量当然是很大的,不过对于膝盖和腿部肌肉,其实很容易拉伤,长久也容易劳损。所以超模的经验对于爱穿高跟的女孩也有助益。
回家后立即脱掉高跟鞋,反向压脚背,让腿部和脚踝的筋反向拉伸,舒缓紧张。晚上睡前用热水泡脚,促进腿部血液循环,不至造成体液积压,从而令腿部变水肿以及静脉曲张。
模特的瘦腿方法
【按摩瘦腿法】:
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,俩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
【运动瘦腿法】:
1、勤做高抬腿运动;
2。饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
3。洗澡时按摩一会,活络经脉;
4。骑脚踏车去郊游;
5。睡前压压腿,做腿部运动;
6。多吃瘦腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
7。少乘电梯夺走楼梯;
8。均衡饮食,荤素搭配;
【瘦腿黄金时段】:
1。早8:00,上班路上抬头挺胸缩小腹;
2。下午15:00,坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也可以瘦腿;
3。晚20:00,看电视时不妨再做一做美腿操。
模特残忍的瘦腿方式
一、空中脚踏车操,锻炼瘦腿
1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩瘦腿
1、涂抹卡玉秀瘦腿精华,双手交替分别沿腿的内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
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