打羽毛球的三个好处
冬季气温降低,天寒地冻的天气里,健身变成了一件很纠结的侍事情,但是选择羽毛球运动,让冬季健身不纠结。因为羽毛球不受时间地点的影响,还能给身体带来很大的好处。下面来跟小编一起看看吧!
一、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的`力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
三、打羽毛球经济实惠
打羽毛球所需器材不多,价格也不贵,所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是,器材的挑选和保存却大有学问。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说,一筒20-40元的球就足够了。但很多人不知道,同等价位的球还分室内和室外两种类型。正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木,外包白羊皮,适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球,那么橡胶一定要薄厚均匀,粘合紧密。要是室外球,则木质要软,羊皮包扎要密。
-
羽毛球双打比分规则
羽毛球是一项室内,室外兼顾的运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打。下面是小编为你带来的羽毛球双打比分规则,欢迎阅读。1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方,都应从右发球区发球。2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。3...
-
羽毛球技巧与训练方法
羽毛球技巧1、正手后场高球技巧(1)技术要领:正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面,将球击到对方后场区的击球技术。(2)准备动作:侧身对网,左脚在前,右脚在后,稍屈膝重心放在右脚前掌上;左手自然上举,头抬起注视来球,右手持拍于身体右侧。(3)引拍动作:...
-
如何用羽毛球拍子捡球
用羽毛球拍子捡球听起来是很酷的事情,让小编来教你吧,快来看看吧。1、右手持拍,正手握拍。2、羽毛球落地,且羽毛球头朝自己。3、拍子的侧边边缘贴近羽毛球侧面,拍面垂直于地面4、手腕向左上方发力,拍子顺时针旋转90度,整个身体随着拍子向左微转,动作要快。5、羽毛球会...
-
我和爷爷的羽毛球比赛小学作文
正月初四,我们一家在太奶奶家做客,下午闲着没事,我和爷爷进行了羽毛球比赛。比赛开始了,我先发球,球如飞燕般在天空中划过一道美丽的弧线,直向爷爷飞去。只见爷爷一伸手,哈哈,球却落在他的脚下了,爷爷望着球说:“老了老了,跳不动了!”第一只球爷爷输了。接下来的3个球爷爷...