最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱
瘦腿指腿部减肥的方法。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。下面是小编为大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱,欢迎大家阅读浏览。
瘦腿瑜伽运动推荐
动作一:
1、直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2、夹紧臀部,挺胸收腹。
3、抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。
4、维持右脚悬空5-10秒,换左脚重复。
动作二:
1、直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2、右脚向后踢,并抬高,使小腿与地面趋于平行。
3、放下右脚并伸直,注意保持脚尖离地。
4、维持动作5-10秒,换左脚重复。
动作三:
1、正坐在椅子上,双脚打开,与髋同宽。
2、双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。
3、打开双脚,双手放于身后。
4、保持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此重复。
瘦腿食谱
1、西芹炒百合
美腿功效:西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的.现象。
2、香椿绿鸟鸡蛋
美腿功效:蛋里含有丰富的维生素A维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
3、菠汁羊扒
美腿功效:多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请多吃菠菜。
瑜伽瘦腿效果快,但如果不注意的话,就会反弹哦!要运动+饮食结合才不会反弹,紧记啦!
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