野外步行方法
长时间步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。
将手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。
走上坡路,步幅放小。
走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。
特别注意下坡路
下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳,自己容易受伤,也会把石头踢到别人。老练的人,下坡路总是慢走,并把鞋带紧得很紧,以免脚尖撞到鞋顶,弄伤指尖。
走下坡路时,整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡,可以学螃蟹一样横着走,前脚伸出站稳后,后脚再跟上,这样最不容易摔倒。
团体行走时
团体行走时,每个人走路都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团队速度不宜太快,不妨一面欣赏周团的风光,一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。
让速度最慢的人走第二,这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。(绝对不要让最慢的.人走最后,事故往往就是这样发生的。)
如何选择鞋子
各位看看家中不同的鞋子,例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的网球鞋,及平常所穿的连动鞋,鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏,适合校园野外运动,不易滑倒;有的鞋底又平又亮,那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同,形状及材料也有不同。
-
儿童滑雪的注意事项有哪些
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪已经成为了老少咸宜的运动,那么儿童在滑雪过程中有哪些注意事项呢?下面一起来看看吧!一、初学者注意事项1、雪靴的夹子一定要扣紧,紧到踝关节有点不会动的程度。这样做,可防止踝...
-
蹦极的注意事项有哪些大纲
蹦极是现代人们的常见运动,蹦极的注意事项有哪些?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!蹦极的注意事项有哪些★把游客系在绳子上的方法有几种:把背带套在身上,以及系住脚踝、腿或手臂。但无论哪种方法,你的安全都取决于你是否被系好了。如果系着物看起来陈旧不堪...
-
冲浪的技巧有哪些
冲浪是一种人们非常喜欢的海上运动项目,每逢假期海边旅行时,游人们都会忍不住想尝试一下,那么,有关冲浪的一些技巧以及冲浪板的选择技巧你都知道哪些呢?接下来小编将给大家详细的介绍一些有关冲浪的小知识,大家请看下文的详细介绍吧。冲浪技巧一、关于冲浪板有关冲...
-
户外骑行注意事项
随着人们生活水平的提高,大家对健身越来越重视。户外骑行运动,因投资少,运动场地不受限,简单易学,备受大家喜爱,那么,户外骑行注意事项有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!户外骑行注意事项1、带上足够的水自行车运动是一种耐力运动,在这种酷热天气下的活动,更加对车手...