射箭的调控训练法
射箭是一项借助弓的弹力,有控制地瞄准一定的方向或目标,在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的体育运动项目。
目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。
采用不同的训练方法和量与强度的不同组合,对训练过程进行适时调整和控制的训练方法。
目的:
1. 对技术状况进行适时调控,防止出现过度训练。
2. 对技术状况进行适时调控,形成比赛所需要的最佳竞技状态。
不论是在训练的开始,还是在整个训练过程中,都应经常性地、及时地对运动员的技 术状况进行适时的检查和评定, 也就是对运动员的现实状态进行及时的诊断, 不要等问题成 了堆, 形成了一定的障碍再采取措施, 那样就晚了, 那样就形成了过度训练, 是训练的失误, 就不能有效的控制训练过程,会造成训练的失控。
运动员的技术状态是在不断发生变化的,在训练过程中的某些重要阶段,能否及时地 进行诊断,准确地把握运动员训练状态的动态变化,掌握运动员现实状态的基本信息,并对 训练计划及其实施情况作出准确的判断和评价, 对于顺利地组织和有效的控制训练过程有着 重要的意义。
根据射箭运动的训练特点,不仅在技术状况不好时对技术进行诊断是重要的,在技术 状况好时对技术进行诊断也是同样重要的, 因为许多错误动作的萌芽是在技术状况好时开始 的。对技术状况进行诊断对技术状况进行诊断可从以下两方面进行:
1. 从运动负荷方面进行诊断
(1)前期负荷量较大,成绩稳定或上升
方法:保持较大的强度和一定的量。
(2)前期负荷较大,成绩不稳定
方法:用强度促成绩,降低量
(3)前期负荷强度较大
方法:保持较大的负荷量和一定的强度。
(4)前期负荷强度大,成绩不稳定
方法:保持一定的`负荷量,降低负荷强度。
2. 根据技术状况与成绩的关系进行诊断
(1)技术好,成绩好
方法:保持较大的负荷量,降低负荷强度。
(2)技术不理想,但成绩较理想
方法:保持较大的负荷量,降低负荷强度
(3)技术较理想,但成绩不理想
方法:用负荷强度促成绩,降低负荷量
(4)技术与成绩均不理想
方法:保持一定的负荷量,降低负荷强度,多进行基本技术的训练,把好的技术动作和 良好的用力感觉找回来。
以上这些方法要根据运动员的不同特点选择不同的训练安排。同时在采用这些方法时, 不是一成不变的,要根据不同的训练阶段和技术状况的变化,及时变更训练安排。掌握此训 练方法主要应做到:诊断准确、安排合理
-
登山运动有什么好处
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,具体来说有哪些呢?下面跟随小编一起来看看吧。登山运动的好处一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤...
-
放风筝的技巧及注意事项
放风筝是一项非常有益健康的体育活动。放风筝能使您忘掉工作的烦恼,舒畅压抑的心情,让工作上的压力在欢笑中舒解。下面小编为您收集整理了放风筝的技巧及注意的事项,希望对您有帮助!放风筝的技巧一.放风筝前要先知道风的方向和速度强弱,如果附近有旗帜或吹烟,看它飘...
-
攀岩技巧训练的原则
攀岩最早是登山运动员训练攀登技术的一种方法。下面小编来给大家介绍攀岩技巧训练的原则,希望对大家有帮助!攀岩技巧训练的原则技巧训练之根本在于建立资料库,其步骤可分为“取得”及“练习”两部分,两者间并无一定的先后顺序,攀岩者可同时进行。(一)第一阶段-取得...
-
骑自行车旅行注意事项
骑车做长途旅行,最好选择28车型的加重车,以适应山路、河滩、碎石路、土路等各种路面,并可保障自己的安全。下面由小编为大家分享骑自行车旅行注意事项,欢迎大家阅读浏览。携带的行李背包在旅行携带的行李越少越好,所以背包的选择,根据你带东西的多少来选择,一大一小两...