高三学生吃什么补脑提高记忆力
高三学生在饮食方面如何合理科学地搭配,提高记忆力,是每位家长关心的问题。以下是小编为你整理的高三学生补脑提高记忆力的食物,希望能帮到你。
菠菜
菠菜虽廉价不起眼,但它属补脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的'维生素 C、B1和 B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有补脑益智作用。
黄花菜
黄花菜被人们称为“补脑菜”,它具有安神作用。其所含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的 15 倍,所以常吃黄花菜对补脑非常有益。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3 脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
豆类及豆制品
豆类食品含丰富的优质蛋白质,能增强脑血管功能,增强脑细胞活力。同时与虾米、鸡蛋一起吃,可提高智力。
补脑提高记忆力的汤莲子猪心汤
莲子肉30克,猪心1个,鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。
将猪心洗净切片装入,加入莲子肉、鹿茸片,用中火炖30分钟,加入食盐、酱油、味精等调味即成。
此汤益智安神,补血养心。对心神不宁,健忘记忆力减退有一定功效。
鱼头补脑汤
鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量,各种调料各适量。
将鲢鱼先净去肋,将锅中放入适量油烧热,将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料,中火煮开约20分钟即成。
此汤可以补脑醒神,增智安神。对头晕、头痛,心中烦闷,失眠健忘,不耐思考,记忆力减退有一定保健作用。
安神补脑汤
黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨500克,猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。
将上述中药煎汤去渣,取汁备用;猪排骨洗净剁成小块,猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸,捞取泡沫和生姜、蒜末,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟,至肉料熟,加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神,调和气血。
对脑力不足,头晕目眩,失眠,健忘,疲倦乏力有一定作用。
高三学生饮食注意事项1、注意食品卫生安全,要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子。
2、饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果。
3、适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助。
4、少吃生冷、冰冻的食物。
5、规律饮食,不要吃辛辣、煎炸的食物。
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