高三学生吃什么补脑(菜谱)
大脑是人体运转最复杂的器官,需要配合的营养素也相对较多,主要是蛋白质、脂肪和脂溶性维生素A,碳水化合物和钙、维生素C等。只有最佳膳食结构比例,才能达到最佳吸收利用率。即将高考的学生们脑力消耗很大,面对紧张的高考复习,高三学生吃什么补脑呢?
彩椒糖醋花生
食材:
青椒10g、彩椒10g、花生米500g、花生油5g、白酒2g、老陈醋5g、生抽2g、白糖3g、盐2g、鸡精1g
做法:
1)准备好原材料。
2)把彩椒和青椒洗净切成比花生粒稍微小点的`粒。
3)将辅料除了白酒和花生油外,其它调料倒在一起用筷子搅拌使各种调料充分融合。
4)平底锅里倒入少许的花生调和油。
5)将花生米倒进锅里,开小火不停地用筷子搅拌。
6)花生米用油炒到稍微变色,闻到有花生的香味并且听到噼噼啪啪的响声就赶紧关火。
7)关火后趁热将少许白酒倒进花生米里搅拌均匀。
8)花生米凉凉后把彩椒丁放在上面。
9)将调味汁倒在花生米里,搅拌一下就可以食用了。
香甜玉米羹
食材:
鲜玉米1根、玉米片半碗、鸡蛋2个、玉米淀粉1汤匙、白砂糖适量
做法:
1)准备原料。
2)鸡蛋打散,玉米切掉玉米粒,用料理机打成浆,过滤备用,淀粉加半汤匙水兑开。
3)玉米汁加等量水煮开,依据口味加入糖。
4)放入玉米片煮开后倒入水淀粉。搅拌均匀。
5)泼入蛋液迅速搅拌关火。
6)焖一会即可。
糖水橘子
食材:
橘子400g、冰糖适量、枸杞子适量
做法:
1)橘子备好。
2)去皮,摘干净。
3)小锅放水,放入橘子瓣,水要没过橘子瓣,开火。
4)加入冰糖。
5)加入枸杞子。爱甜品,请关注:TPXW520
6)开锅撇去浮沫,小火煮10分钟即可。
7)放入保鲜盒,冷藏后吃更可口。
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