攀岩的基本常识和基本动作技巧有哪些

攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，那么你知道攀岩的基本动作和基本常识有哪些吗? 下面来和小编一起看看吧!

　　一、基本常识

　　1、指甲

在攀岩之前一定要先把指甲减掉，不然指甲断裂可不是好玩的。

　　2、首饰

在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下比如手表、手镯、戒指、手机、钱包、钥匙等物品，以免发生意外划伤肌肤。

　　3、衣服

衣服没有什么具体要求的，换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍你做任何动作。

　　4、发型

如是男生短发还好，但是女生长发的要束发。

　　5、鞋子

攀岩鞋是一定要穿小的，脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的，就是弯着的。一是因为容易用力，更容易攀爬，二是爬的时候鞋子里不会有空隙，下滑。 (攀岩场馆都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的白胶鞋，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。)

　　6、安全

攀岩还是有一定的危险性的，所以，在攀岩馆内行走的时候记得要靠边走，尽量不要站在岩壁下面，这样也是为了避免当他人正下来的.时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的安全绳。

　　7、热身

好好热身，把身体活动开，以防别爬到一半脚抽筋。