一分钟踢毽子技巧
踢毽子,又叫“打鸡”。起源于汉代,盛行于南北朝和隋唐,至今已有两千多年的历史了。那么,一分钟踢毽子技巧是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!
一分钟踢毽子技巧“膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。”
解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像 燕子般轻盈,才能把毽子踢好。
踢毽子动作的指导要点:
选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。
每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的'时间点。
当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。
身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
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