跳绳后小腿酸痛的原因是什么
跳绳后小腿酸痛是常见的一种现象,那么是什么原因导致的呢,下面我们一起来看看吧。
跳绳后小腿酸痛的原因是什么平时缺乏锻炼
在平时根本就不进行运动锻炼的人,突然的参加跳绳运动,会使得小腿肌肉一时无法适应,从而导致小腿出现酸痛情况。
没有进行热身
在跳绳之前没有进行热身运动,会导致小腿的肌肉、关节、韧带等部位都没有活动开就进入强度比较大的跳绳锻炼中,容易导致小腿肌肉在跳绳中出现拉伤的情况,从而出现小腿疼痛的现象。
运动强度过大
跳绳的强度过大,可能会导致运动中腿部血液供应不足,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激痛觉受纳器,从而引发跳绳时小腿的'急性肌肉酸痛。一般这种情况在跳绳结束后,休息一会就能恢复;
而且跳绳的强度过大,运动量超过身体负荷,也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况,也是会引起小腿疼痛的。
跳绳姿势不正确
有的人跳绳时喜欢用脚尖着地的方式,容易出现跳绳时小腿前侧肌肉的疼痛。跳绳时最好能用全脚掌着地的方式,脚尖和脚跟要同时用力,可以减轻这种运动伤害。
鞋子不合适
在跳绳时如果穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋或皮鞋等鞋子,会对腿部关节、肌肉、韧带造成更大的冲击,如果跳绳场地还选择的是硬水泥这样弹性差的地方,也就很容易出现小腿肌肉、韧带由于冲击力大造成损伤,从而导致疼痛的出现了。
跳绳没有遵循循序渐进的原则
跳绳过程中,增加运动量没有遵循循序渐进的原则,而是一下子增加很大的运动量,会使得小腿肌肉长期处于紧张状态,小腿肌肉被不断牵扯,导致小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜和骨膜血管扩张、充血、水肿或出血、骨膜增生,最终出现小腿疼痛。
-
风中射箭技巧
射箭是用弓把箭射出并射中预定目标,打在靶上的技艺。射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的,命中靶的箭越靠近中心,所得环数越高。下面是由小编为大家分享风中射箭技巧,欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目!一、在风中练习:如果你想学习如何放...
-
跳绳前后要注意什么
跳绳是一项有益身心的休闲体育运动,那么你知道跳绳前后需要注意什么吗,下面我们一起来看看吧。跳绳前后要注意什么跳绳前要注意热身热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的,热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤,减少大量跳绳时的疲...
-
儿童初学者轮滑学习技巧教程
在学习滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。下面是小编为大家分享儿童初学者轮滑学习技巧教程,欢迎大家点击查看。方法/步骤学习站立:首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具,在家长的陪伴下慢慢站起来,站好以后,...
-
普拉提基础动作教学
普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普...