极限攀岩的7大技巧
极限攀岩需要哪些技巧
1、系完保险扣要请教练检查,最好请教练给你系“双八结”或“水手结”,这样会较安全。
2、攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝,可有效防滑脱。
3、手指并拢,才能牢牢抓住岩点。
4、手脚轮流用力可节省体力,必要时向上"悠"一下更会事半功倍。
5、下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。
6、攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。
7、攀前观察岩点、选好路线,可提高攀岩速度。
极限攀岩运动的特点
1、与室外攀岩相比,室内攀岩安全系数大为提高,设有绳索、铁索、钩子等保护设备。参与者利用三点固定法,沿着岩壁的`棱角、支点、裂缝向上攀登,人们主要比攀登的难度、速度和技巧。
2、室内攀岩看似容易做时难。要求玩者集耐力、柔韧性和平衡能力于一体,利用难度不一的支点完成横跨腾挪、引体翻越等高难动作,从惊险中得到刺激,获得享受。使蛮劲向上攀,准会吃亏。
室内攀岩要得要领,要使巧劲,初练者一般建议先找那些大的易于把握的岩点向上攀,等慢慢掌握了一些技巧,再选小岩点增加难度,锻炼臂力。练久了你会发现,各个活动的岩点还会改变你各次不同的攀登路线,这样循序渐进,可称得上是其乐无穷。
3、不要以为攀岩只是男子汉的专利,在攀岩馆也能见到很多女孩的身影。每当有女孩子在保护绳的保护下在峭壁上奋勇攀登时,围观者总是不断发出阵阵加油声。攀岩教练提醒道,攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,这样可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝,可以有效地防止滑脱。
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