户外攀岩的五大技巧
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目。那么户外攀岩有哪些技巧呢?下面一起看看吧!
1、 用脚推
请记住,在动态动作中,绝大部分的.力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子,可以让你最有效地运用脚部肌肉。
2、 好好利用弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。
3、 练习完整的动作
进行动态动作时,要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时,在手上微微发力,即使时间很短,也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点,就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成,尽量重复练习。
4、 出手越晚越好
攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手,这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长,比起过晚出手,更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作,即试着让身体尽可能向上伸展,直至到达最高点时再松开手。
5、 拍墙和拍点
刚开始尝试动态动作时,可能会很难完成,基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃,可以选择从拍墙开始,循序渐进地练习,跳着让自己拍到尽可能高的地方,拍到后再定新的目标,按照这个方法训练下去,一遍遍重复练,让目标越来越接近原定的手点,直到最终能跳起来抓到它。
-
简单户外露营技巧总结
有一些人,户外活动,走的是常人不走的野山野水,寻的是地地道道的野趣,那么对于这类人来说,野外露营的技巧那就是必不可少的啦,下面小编就给大家带来户外露营的技巧,欢迎查看!一、选择营地首先要考虑的就是安全。在野外,很多意外都可能发生。在低海拔地区,危险性要小得多,但...
-
夏季漂流户外活动安全事项
漂流不是所有人都可以参加,严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视等疾病患者,孕妇和残疾人、65岁以上老人、14岁以下儿童不宜参与。下文是小编为大家分享夏季漂流户外活动安全事项,欢迎大家阅读浏览。漂流前的准备首先,要有防晒的准备,在漂流的穿着上最好是长袖长...
-
海钓鲈鱼的技巧
海钓的主要对象是鲈鱼、黄鱼、鳕鱼、带鱼、石斑鱼、鳗鱼等。今天小编跟大家讲的`就是海钓鲈鱼的技巧,大家一起来看看吧。一、鲈鱼特征:鲈鱼属中上层海鱼类,性情凶猛、快捷,能捕食各种小海鱼和海虾。垂钓水域可选择在近海海湾水域。其中黄海、渤海颇多,每年5月至10月...
-
户外运动的注意事项大纲
现在户外运动已经成了一种非常流行的假期活动,下面是yjbys网小编为大家准备的户外运动的注意事项,希望能帮到大家。第一条:精心准备,谨小慎微每次户外活动之前,召集人应做好充分的准备,了解线路情况,细心考虑各种可能性,并将这些信息告知给每一位队员。心理准备是克服...