空手道踢法教程
不只在跆拳道里有踢法,空手道中同样也讲究踢法,也有前踢、横踢、前回踢和后踢等退补动作。以下是为大家分享的空手道踢法教程,供大家参考借鉴,欢迎浏览!
空手道踢法教程1——前踢:前踢是从上段到下段,攻击对手的正面、脸部、胸部、腹部等技法。力点通常在虎趾部位(前脚掌),用背足(脚背)成足枪(脚尖)也可以。
“步法”:自然体闭足步。
“预备式”:以提着盛水的水桶的感觉,将手向两旁张开,膝稍弯曲。
“屈抬腿”:右脚上抬至左膝旁,脚底与地面平行,脚趾向上翘。
“前踢”:以把膝撞向目标的意图击出,同时利用膝关节的反弹力踢击。这时绷直脚踝,突出虎趾非常重要。
“收腿”:踢后立即返回屈抬腿姿势。脚落地返回到预备式。
前踢注意点:
(1)支撑腿常常弯曲;
(2)踢击时要向前送腰;
(3)前锋腿在踢击瞬间伸的笔直;
(4)屈腿收腿时,要气沉丹田,以免摇晃不稳。
空手道踢法教程2——横踢:横踢是伸展膝部,踢击侧面的上段、中段、脸面、胸部、心窝等处的腿法,力达足刀。
横踢的练习:“步法”:骑马步—骑马步。
“预备式”:骑马步站立,脸向踢击方向,即左方,左手斜伸,右手护中段;上体不动,保持膝部角度,右脚向左脚左前方移动交叉屈腿,身体不要直起来,左脚在右膝旁高高收屈,腰向正面。
“左横赐”:腰向右侧回转,同时左膝尽量伸展踢入,这时扩胸;
“收腿”:左脚回收至右膝旁,左脚旁跨一步落地,再次成为骑马步。
横踢注意点:
(1)横上踢是用膝的反弹力踢,横踢则是展膝(即膝部伸直)踢击,要明确此不同点;
(2)移动过程中,腰不能上下起伏;
(3)利用转腰力量踢。
空手道踢法教程3——前回踢:前回踢是用虎趾部分(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋腹等处的腿法。利用膝关节的反弹力和腰的回转发力摆踢。下面为前回踢的练习方法:
“步法”:前屈步;“预备式”:左前屈步,左下段格挡姿势;
“屈抬腿”:侧身朝前不变,抬起右脚至脚跟触及臀部,膝部外顶;
“踢击”:转腰,施展膝关节的`反弹力,从外弧形踢击;
“收腿”:立即将腿收回使脚跟触及臀部;
“落脚”:返回预备式姿势反复练习。
前回踢注意点:
屈抬腿尚未完全收腿时,支撑腿必须稍屈,重心完全落于该腿,不要被前锋腿所动摇。
空手道踢法教程4——后踢:后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法。受力部位是脚后跟。把腿往后笔直伸开,强行挤入股地踢击。
“步法”:自然体闭足步。“预备式”:自然体闭足步站立,两拳朝旁撑出,头向后转,目视后方;
“屈抬腿”:右脚收屈于左膝旁,和前踢一样,脚底与地面平行;
“后踢”:将右脚跟往后挤入般笔直踢蹬,收腿,回到原来的姿势。右脚落地,返回自然体闭足步站立。
后踢注意点:
(1)屈抬腿和前踢一样;
(2)踢蹬时,上体容易向踢蹬一侧展开,所以应将踢蹬腿一侧的肩部朝前顶出;
(3)支撑腿的膝部常常稍屈些;
(4)收腿,要用膝部朝前顶出的感觉进行。
-
太极拳腿功的练习方法
导语:练习太极拳的腿功首先要从基本功练起。腿功讲究耗、压、遛、悬。接下来,小编为您详细讲解!耗腿耗是耗身形和腿法的中规中矩。严格按压腿时的`身形和腿法规定的要求将腿下压后,用身体控制压住,耗一会儿时间,同时也是为固定身形姿势。耗腿时感觉韧带有一定的拉痛...
-
散打的基本功-步法训练
散打的步法有哪些呢?步法的训练是散打的'基本功中的一部分,下面小编为大家整理了散打的基本步法训练,希望能为大家提供帮助!1、进步下面我们对进步进行学习,其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。进步动作要领:在预备势的基础上,身体向前进步。左脚先动时,左...
-
如何练好扎马步
如何练好扎马步?扎马步是练习武术的基本功,日常练习扎马步还有利身体的健康。那么如何练好扎马步?接下来小编为你介绍相关的知识。如何练好扎马步1、如何练好扎马步之基本要求两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,...
-
武术套路的练习方法
套路练习之“套”,原为连环套、战术套之意,是出于技击实战之考虑的。下面小编给大家介绍武术套路的练习方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!武术套路的练习方法套路练习的九字诀。分述为:定、连、变;直、斜、圆;刚、柔、活;1、定、连、变三字诀,目的是把死套路练活。...