跆拳道旋风踢技法教程
旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力,将踢击腿甩出,力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标,随后自然下落。那么,下面是小编为大家提供的跆拳道旋风踢技法教程,欢迎大家观看学习。
动作规格
两人从闭势式长姿势开始,攻方左脚向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚蹬地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。
动作要领
1)功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。
2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
3)左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。
4)左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地。
易犯错误
1)左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。
2)上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯,动作幅度过大。
3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。
攻击部位
腹部、头部、胸部。
辅助练习方法
1)两人配合练习,双方都穿护具,先分解练习每部分动作,击打的力量要小,然后将动作完整成套练习,要求动作轻快,迅速果断,并适当加大打击力度。
2)利用脚靶和沙袋练习:用脚靶是,持脚靶一方的位置固定,练习者根据适当的距离站位,然后用连续动作击打脚靶;利用沙袋练习时,练习者站在适合的位置,然后按动作规格要求快速有力的'完成动作,最后的踢击要发力,迅速。
跆拳道旋风踢注意事项:
1、多练习跆拳道旋风踢中的提膝,不要急于往上踢,先练习低的。
2、多练习转体,不要把腿踢出来,最好连续做旋风踢的转体,把重心控制在一条直线上。旋风踢做不好多半是因为横踢的发力方式不正确,或者转身后没有按照横踢去发力,还是要多练习横踢。
常见两种错误:
1、出腿前大腿与小腿没有夹紧,旋转时腿是“带过来”的。扫转半径过大,造成重心不稳。
2、出腿时没有把髋部迅速翻转,腿是“撩上去”的,而且髋部没有顶出去,臀部下坐,造成上身后仰。
建议:
1、多做做横踢。
2、多练习转体,体会重心的旋转。
3、练习转身后蹬地起跳成右侧提膝姿势,再弹小腿。
4、由低到高把腿踢上去,这样旋风踢就不是什么难事。
辅助练习:转体,最好是连续的转体,保持在一条直线上往前转。
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