跆拳道旋风踢怎么练
跆拳道旋风踢需360度回转身,加上前摆。并非二者简单地相加,而是一气呵成,浑成一体,成为一个连贯的动作,下面来详细了解一下!
一、动作规格:
两人从闭势式长姿势开始,攻方左脚向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚蹬地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。
二、动作要领:
①功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。
②右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
③左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。
④右脚横踢时,左腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的.同时左脚落地。
三、易犯错误:
①左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。
②上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯,动作幅度过大。
③右腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。
四、练习指导:
第一阶段:首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术,练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。(初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在练习的时候在地面上画出一条线来,让自己的移动始终在这条上线走)
第二阶段:以右腿为例,让你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之后你用右腿蹬地的力量跳起,让右腿变曲的跨过左腿(因为助手并没有抓住你的左腿,所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落)依此方法进行反复的练习。
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