最新巴西柔术基本动作要点
巴西柔术源于武士发展起来的日本柔术,日本柔术拥有大量格斗技术,包括打、投、关节技及绞杀技。下面是小编为大家整理的最新巴西柔术基本动作要点,欢迎大家阅读查看。
一、骑乘式:上位技术(The Mount:Top Position)
(一)骑乘式的基本要领及注意事项
1、臀部坐于腹部,远离腰部,若接若离
2、双腿夹紧对方身体
3、对手推胸部时,从内侧拨开
4、对方推腿部时,从里侧拨开
(二)骑乘式的进攻技术
1、逆十字绞(Cross Choke a)
(1)通过进攻打开衣襟
(2)双手紧握衣襟,握拳直达地面
(3)身体向位于上部的进攻手方向下压
(4)夹紧双肘,向后拉伸
(5)略旋转手臂,用骨骼突出部实施绞技
2、并十字绞(Cross Chokeb)
(1)起手抓衣襟时手肘紧贴对手胸部
(2)身体向起手方向下压
(3)后手从脑后绕至衣襟实施绞技
(4)发力时身体挺直向后手方向尽可能远处下压
3、送襟绞(Sliding Collar Choke)
(1)主手反手抓衣襟处为刚好适合对手咽喉部为佳
(2)主手伸直,以腰部旋转力和体重实施压制绞技
4、袖车(Sleeve Choke)
(1)主手进攻时,身体向主手反方向下压,肩部将对手脸部压向相同方向
(2)实施绞技时,脸贴紧对方脸部,双腿勾住对方腿部,注意破解防御,身体不保持不变
5、腕缄(Key Lock)
(1)压肘时应注意拉开对手肘关节和身体的距离
(2)进攻时,控制对手手腕在地,抬对手肘部并回收,头紧贴对手头部
6、十字固(Armbar)
(1)跳跃时应往前,髋部略转
(2)实施时应夹紧膝关节,腿勾住对方身体,同时臀部尽可能贴紧对方身体,挺腰
7、侧骑乘的`引入(Side Mount)
(1)十字绞引入侧骑乘
(2)腕缄引入侧骑乘
(3)十字固引入侧骑乘
8、侧骑乘下的片羽绞(Sliding Collar Choke from Side Mount)
(1)十字绞引入侧骑乘
(2)副手下压,主手绕过头部抓住副手所抓衣襟,旋转上提
9、侧骑乘下的十字固(Armbar from Side Mount)
(1)十字绞引入骑乘式
(2)支点手压住对方面部
10、侧骑乘下的手臂三角绞(Armbar Triangle from Side Mount)
(1)十字绞引入侧骑乘
(2)脖子贴住对方三头肌,头贴紧头
(3)身体成45°,两肘向中间夹紧,身体前压
3、特别部分
蒙眼腿十字固
二、骑乘式:下位技术(The Mount:Bottom Position)
(一)虾行(Hip Escape)
1、双肘夹紧,护在面部,双腿靠近臀部,头部稍有上抬
2、蹬腿、推手
(二)单肩起桥(UPA)
(1)以肩部为支点,腰部往斜上方提
(2)单肩起桥+虾行
三、被骑乘后的防御姿势及注意事项(Keep The Correct Position)
(1)以推为主,手肘贴紧身体,手放在脖子旁边,避免对手骑乘位置过高
(2)手不是护脖,是阻碍进攻
四、单肩桥逃脱法(UPA Escape)
(1)完全控制住对手一侧身体,防止对手勾住另一侧腿
(2)起桥使对手失去平衡,控制住一侧身体,另一手贴住对手侧腰位置
(3)同侧手紧按对手进攻手,同时头部紧贴对手进攻手,另一侧手贴住对手侧腰
五、虾行逃脱法a(Hip Escape From Mount a)
(1)首先腰往前顶,使对方身体前倾
(2)先抽出膝盖,而后身体反方向转动,抽出腿
六、虾行逃脱法b(Hip Escape From Mount b)
-
初学太极拳的入门技巧
太极拳的门派众多,各有各的风格特点,因此,在练习前先研究一下各派特点,选择一门适合自己练习的。下面是小编为大家带来的初学太极拳的入门技巧,欢迎阅读。初学太极拳的入门技巧一是选准一门太极拳:专门学练某一武林门派的一种太极拳,所称民间传统太极拳。我看后者是比...
-
肩臂练习武术基本功
导读:学武术少不了锻炼身体的柔韧度和肩部力量,那么学武术怎么做肩臂练习呢?有哪些方法可以增加肩膀的柔韧性和力量呢?下面养生之道网为您介绍学武术怎么做肩臂练习,看看吧。肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节约活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的'...
-
太极拳的提脚不蹬落脚无声
太极步法,动中求定,求其轻灵、稳健。提脚不蹬,是由脊背之气将脚提起。落脚无声,是由丹田之气将脚平松落地。那么提脚不蹬落脚无声怎么练习呢,一起来看看!1、左右脚的虚实转换不是用力,而是用意气来转换上步时,假如上右脚,右脚由后方脚尖提起,运往前方脚跟落地为止,在此过...
-
武术擒敌拳招式有哪些
操擒敌拳谱是一项很锻炼身体的运动,有健身作用的同时,还有一些制敌的手段,适合很大一部分人群练习。下面是小编为大家分享的武术擒敌拳招式,望对大家有所帮助。预备姿势在立正的基础上,听到擒敌拳——预备的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成八...