芭蕾舞站姿基本动作要点
芭蕾站姿除了让你变的有气质,芭蕾站姿训练还有效矫正驼背、骨盆前倾、肩膀内扣等形体问题,而且可以学到控制自己肌肉的方法,将训练的感觉带到日常生活中去。那么芭蕾站姿基本动作要领是什么?我们一起来学习吧!
芭蕾站姿动作要领
1、以一位脚站立,就是两脚跟相对,脚尖向外侧展开,双脚尽量呈“一”字型。
2、膝盖绷直,腿部内侧肌肉收紧。
3、背部挺直,腹部收紧,不要刻意挺胸,而是感觉整个躯干向上提。
4、双肩下沉打开,肩胛骨夹紧
5、双臂下沉置于身前,肘部轻轻弯曲,双手手臂内侧相对
6、抬头正视前方,拉长颈部线条,保持呼吸平缓。
Tips:收腹到底是一种怎样的.体验?
芭蕾站姿中的收腹不是吸气让小肚子缩回去,而是收紧你的腹横肌。如果你在收腹时感到呼吸困难,那一定是做错了。
有一个检验办法:如果你在收腹时还可以弯腰驼背,那就是没有动用到腹横肌,当你感觉腹部绷紧倒难以弯腰时,那就是做对了。
如果你有1分钟时间,那么站起来试试芭蕾站姿,坚持站1分钟会感觉全身都在燃烧呢!
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