芭蕾舞的基本动作
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的`芭蕾,习惯称为形体芭蕾。今天应届毕业生、小编为您收集整理了芭蕾舞的基本动作,下面一起来了解下芭蕾舞形体的基本动作都有哪些吧。
一、后下腰
动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习芭蕾舞形体的基本动作有哪些芭蕾舞形体的基本动作有哪些。
动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。
二、压腿
动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。
炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长
动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。
三、下蹲
动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。
动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。
四、吸腿拧腰
动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
动作误区:背部松懈,右腿弯曲
芭蕾舞形体的基本动作有哪些形体培训。
五、前点地舞姿
动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。
动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。
-
芭蕾基础动作:五个脚位
作为芭蕾舞来说,基础的平常练习,是必不可少的也是非常重要的,今天呢,小编就为大家推荐芭蕾基础动作:五个脚位,希望能帮到大家哦~芭蕾基础动作:五个脚位1.脚位一双脚打开成一字型,越分开越好。2.脚位二双脚分开一脚的距离。3.脚位三一只脚放在另一只脚之前,前脚跟紧贴后...
-
练习芭蕾舞如何防止大腿过粗
有些人在芭蕾舞训练中,容易出现大腿过粗的情况,那么练习芭蕾舞的时候,如何防止大腿过粗呢,一起来看看!一、需要直腿的动作,若长期没有意识去完全彻底拉直,这是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例,不能象一般人那样,表面上站直就行了,还要有意识把腿拉长才行。大腿...
-
芭蕾知识足尖鞋的历史和制作工艺
芭蕾舞(意大利语:balletto;法语、英语:ballet),是一种欧洲古典舞蹈,孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界。以下是小编精心整理的芭蕾知识足尖鞋的历史和制作工艺,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。芭蕾起...
-
芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法
下面YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法,供大家参考阅读,希望您喜欢!(1)正压腿:主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立,一腿提起,把脚跟放在横木上,脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜,两腿伸直,腰背挺直髋关节摆正,上...