如何结合看书学习太极拳
想要学习太极拳,可以结合看书的方式,下面小编为大家介绍该如何结合看书来学习太极拳,欢迎大家阅读!
如何结合看书学习太极拳一是准备阶段
书本上图解的技术动作,是按照太极拳图解法描述的,文字解说中使用术语较多。因此,欲照书本图解学习太极拳者,需先要学习太极拳图解的基本知识,学些基本太极拳术语。然后,翻阅选学书籍的目录,看其中有无关于图解说明的内容,如有意须先看懂。经过这番准备,再开始依书上的图解摹习动作,就容易了。
二是摹习阶段
摹习要一个动作一个动作地学,摹会一式,再摹下一式,不能贪多图快。摹习时,先看前一图和紧挨着的下一图。前一图是动作开始时的形象,下一图是动作终了时的形象。然后看标在前一图上的动态线,这些带箭头的线段,表示由前一图形向过渡到下一图形象的肢体位移情况。看“动态线”时要看清是左手还是右手,是左足还是右足发生位移,看清位移的方向和路线。把图象和“动态线”看清楚后,再看文字解说,注意看清肢体位移的动作路线和行进方位,行进过程中肢体自身有无转旋,动作有无方向变化。有变向者,要记准变向的方位。此后,再按照图解顺序摹习动作。如果动作过于复杂,可以先摹习上肢或下肢动作;也可先摹习左侧肢体或右侧肢体动作。等各部动作单独摹习会了,再串联为完整动作。如果是与同伴一起习练太极拳,可以在看清图象和动态线后,由同伴读文字解说,自已按照图摹习。如无同伴帮助,也可将文字解说制成录音,替代同伴口读的作用。摹习时,还应注意由前一图至下一图是否是一个完整动作。凡一个完整动作被分解为几图者,逐一摹习会后,要连贯一气地完成,中间不能有停顿。
三是充实阶段
摹习只学得了动作的外形,还需自学有关拳理,以理论指导运动实践,使动作做法符合所学拳术的技法原理,体现该套拳架应有的特点。比如杨澄甫宗师的定型拳架,其特点是:立身中正安舒、拳架开展大方、行功速度均匀、招式虚实分明、周身圆活连贯、腰胯带动四肢、换步逢转必沉、体用效果突出。一般方法是阅读有关专著,参阅同类文献,逐步积累知识,加深认识。
直接看太极前辈留下的经典论述,免得被一知半解的.所谓老师来误导。王宗岳的《太极拳论》、《十三势行功歌》,《武禹襄拳论》、《李亦畲拳论》,都是宝贵的太极拳经典。杨澄甫的《太极拳之练习谈》、《太极拳术十要》、《论太极推手》也是太极拳的重要论述。
杨澄甫在《论太极推手》中说:“世间练太极者,亦不在少数。宜知分别纯杂,以其味不同也。纯粹太极,其臂如棉裹铁,柔软沉重。推手之时,可以分辨。其拿人之时,手极轻而人不能过。其放人之时,如脱弹丸,迅速干脆,毫不受力。被跌出者,但觉一动,并不觉痛,已跌出丈余矣。其粘人之时,并不抓擒,轻轻粘住,即如胶而不能脱,使人双臂酸麻不可耐。此乃真太极也。若用力按人推人,虽亦可以制人,将人打出。然自己终未免吃力,受者亦觉得甚痛,虽打出亦不能干脆。反之,吾欲以力擒制太极能手,则如捕风捉影,处处落空。又如水上踩葫芦,终不得力。”这样对太极拳推手的表述是多么的精妙啊!
对于已被师傅领入门又有小成的练者来说,研练太极拳可以通过看书来博取各家各人太极之长,这样会有助于开阔自己的太极视野,有助于校正自己的太极认知,有助于提高自己的技、艺、道。有些名家、名师是包装吹捧出来的,对这些人写的文章和书本,不要过于迷信哦!有些写书人并不真懂太极拳功夫,比如有本《杨式太极拳技击》的书,该书目录标有“图解推手”和“图解技击”,作者所说的“图解技击”就是拆解诸如预备式、起势、揽雀尾、单鞭等等拳式的攻守用法,呵呵,没有太极拳内涵技术的攻守用法动作能管多少用啊?没有太极拳内功又能管多少用啊?就是南拳北腿外家拳这样练法也不行啊!不知那个作者是对太极拳功夫的浅知还是对名利的浮躁?作为太极拳技击教学,除了教会你体悟诸如虚领顶劲、松肩坠肘、含胸拔背、松腰塌胯、尾闾下垂、气沉丹田、开胯圆裆、虚实分明、上下相随、内外相合等等的太极拳内涵技术,还要教会你实战性手法的训练、眼部的训练、身法的训练、步法的训练、耐力的训练、搏击警戒势的训练、搏击中呼吸的训练、打击能力和身体抗击打能力的训练。如果没有以上实战性的有效训练,那么他说的太极拳技击就是不切合实际的东西。
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