肩臂功的训练
中华武术,博大精深。想要学好武术,就必须从小苦练基本功。那么,在武术当中,肩臂功应该如何训练呢?下面跟着小编一起来看看吧。
压肩
预备姿势:开步站立。
动作说明:两手抓握肋木,上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈的振动压肩动作;也可由助手协助做搬压肩部的`练习
要点:挺胸、塌腰,臂、腿要伸直,振幅逐步加大,压点集中于肩部,增加外力时由小到大。
易犯错误:压肩幅度小、拉不开。
纠正方法:先调整人与肋木的距离,压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松,压点集中于肩部。
教法提示:压肩时振幅应逐渐加大,增加助力时由小到大。
臂绕环
单臂绕环:预备姿势:成左弓步站立,左手按于左大腿上,右臂上举。
动作说明:右臂由后向前绕环一周为后绕环
要点:臂伸直、肩放松、划立圆,逐渐加速。
易犯错误:绕环时,臂没有划立圆,动作僵硬不圆活。
纠正方法:做动作时,肩部放松,臂伸直,腰要协调配合。
教法提示:先压肩。绕环时,速度由慢到快。
-
咏春拳T字马步基本功教学
咏春拳的.创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太(原名朱红梅),五枚师太将禅武结合,最终创出一种适合女性演练的的实用功夫——咏春拳,下面是小编为大家分享咏春拳T字马步基本功教学,欢迎大家点击查看。咏春拳马步基本功一:动作步骤以左T字马为例:1.开马,...
-
空手道比赛规则
空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的,起源于日本武道和琉球的唐手。那么,下面就由小编带大家一起来了解一下空手道比赛规则吧。以下仅供参考!1、空手道比赛规则1.1、选手必须一方戴红色,另一方戴蓝色被W.K.F.所认可的拳套。1.2、选手仅系一条腰带。...
-
练太极拳对年轻白领有什么好处
随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛的普及,同时太极拳的健身作用和预防疾病的作用也得到了人们的认可。下面是小编为大家整理的太极拳对年轻白领的好处。希望能给大家带来帮助!好处一、生理效益太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练...
-
太乙铁松派混元桩练法有哪些
武当太乙铁松派之混元桩,是为内养功系列,有病无病皆可按法习练,既可成就武法所需要的劲力,也可祛病疗疾,更可抟聚真元而固守于丹田。下文是由小编收集整理的武当太乙铁松派之混元桩方法技巧。一、下盘功架第一个百日:双足内侧与双肩外缘为一线,屈膝,膝盖不得超...