网球肘问题解答
网球肘大家都不陌生了吧,它不仅出现在网球运动员身上还会在抱宝宝的奶奶外婆身上,生活中越来越多的案例出现在我们身边,小编今天来介绍几招“妙招”让网球肘远离我们的生活,希望对大家有用。
工具/原料
网球运动是人体上下肢运动节奏比较快的运动,在进行网球运动的时候,要注意手部以及眼部的配合。 在进行网球运动的时候要注意网球的`损伤。网球运动中比较常见的损伤就是网球肘(舒肘通筋贴),网球肘这种疾病是由于无菌性炎症引发的。属于一种过度劳损性疾病。建议要及时使用思华堂的“舒肘通筋贴”。
支招妙招
患者要让自己的肌肉充分的休息,避免手指部位的肌肉过度劳损,当然也要适当的避免休息过度不活动,防止发生肌肉萎缩。
患者每天最好泡个热水澡,舒缓一整天紧绷的肌肉,或者是在手部出现酸痛的时候,进行热敷,解痛。
网球肘的患者除了要注意在运动的时候,不要用力过猛或用力不均,还要注意运动后不要立即用凉水冲洗胳膊,防止肘部肌肉痉挛。
预防,握拍的方式,大家要尽量选择和掌握适合自己特点的技术。另外,要对技术细节有比较深入了解。
平常除了有正确的技术动作、合理的力量训练之外,合理安排局部的负担量、注意训练后的整理活动、放松活动也很重要。
自由体操: 患者距墙一手臂远处,面向墙壁站立。双手平放墙上,上身向前,同时屈肘,借助上身重量达到牵拉目的。反之,上身向后牵拉屈肘肌,有助于伸肘。
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