网球初学者练习方法
运动训练在于基本动作的扎实性。因此,对于网球基本步法也相当地重要。脚步稳定,技术配合,在比赛中是重要之点。因此,在这里提几点网球步法练习的小规律以及相关的疑点。特别是对于初学者在技术使用,步法的配合方法会有很大的启示。
练习步法时最好有人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己的意识,练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉,觉得跑得很顺,到实际球路时,平时练习的发挥不出
在单打中,向后的移动尽量不要用交叉步,无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位,为了节省起动(包括调整重心和调整身体方向)耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候,已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了,这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力,而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快,而且便于挥拍时蹬转发力。
在双打中,由于击球频率增加,对击球点的要求更高,所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退,这样比较省力而且便于调节击球点,尤其是起跳进攻。
练习防守技术时,因为受控于对手,经常会判断错误或被骗,这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向,即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了,其实就算接不到球也应该照出脚,久而久之就可以练出挣扎的步法。
上网时很多人都只出右脚跨一步,能力够的话固然好,但能力不够的话是绝对到不了位的,应该先出左脚调整或先向前进方位转身,通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。 怎样叫“先出左脚调整”呢?先出左脚的步是垫步,因为在高水平对抗时,速度较快,有时范围大,先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。
在训练班中学员应该有个心理准备,就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯,但一改用原来的动作打球就爽多了,这是很容易发生的`,但只要相信教练,日后好处就自知了。
拓展阅读:网球初学者如何练好网球
1、打球的时候 动作放松一点 就算打不准 切记不要发力 慢慢来(不然捡球也要走很远哦~)
2、如果对墙的场地很平整(不要被绊到)足够大,那么希望你打球的时候 眼睛要盯着球,整个过程你都要盯着球,不用看地面 不用看墙, 就看着你的球,拍面要打准球,动作可以慢一点,(球速也会慢下来)
3、距离墙面4米左右,(千万不要发力!)击球动作一定要做充分。不要着急,如果动作没做完整球就回来了,那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球!不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。(击球过程:引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去)
4、前三点如果你都注意到了,那这一点也很重要,就是 对墙打希望你也做下简单的热身,对墙打也会因肌肉紧张而拉伤, 对墙打10分钟 休息一下(毕竟墙不会累) 每次不要打太久。
5、在对墙练习的时候,把墙当作朋友,你的动作要放松要慢,就像你跟朋友在对着抛球,不要发力用球拍打球,正确的感觉是 你跟朋友在对着 送球,让它接好球 你才能也接到好球
-
女生打网球的注意事项是什么
网球是一项优美而激烈的运动,女生打网球要注意什么呢?下面一起来看看!女生打网球要注意什么?1、别拿自己当成职业运动员,见了谁都想赢。把网球当作一项健身运动,你不需要去掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你甚至可以等球落地两次后再回击,还可以打...
-
网球运动员的礼仪讲解
发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了,其实,每个人都有最适合自己的抛球高度,最适合自己的击球点,这和身高是没关系的。当然,高个子发球天生就有优势,因为他发球点高。下面小编为大家搜索整理了网球运动员的礼仪讲解,希望能给大家带来帮助!打网球的规...
-
秋季网球训练需注意的4个事项
金色的秋季,是收获的大好时光,同时也是众多爱好者挥拍上场,大显身手、提高技艺的黄金季节。针对南多雨,北多风、一场秋雨一场寒。秋天来了,今天小编就给各位整理了关于秋季网球训练需注意的4个事项的相关介绍,希望对大家有帮助。1、早晨打球时,要以球感球性和基本技术...
-
初学者提高网球发球落点精度的技巧
很多初入门的网球爱好者对于网球在发球的落点总是无法控制而烦恼,其实对于网球如何在发球技术中提高发球落点精度,是很多朋友想问的问题。如果无法把球发到你要的落点,球的速度和旋转将变得毫无意义。控制发球方向是发球完全成功的最关键的一个环节。ACE球固然伟...