网球墙的练习方法
墙体对网球反弹有规律、能缓解场地紧张、克服没有练习同伴、不受天气影响(雨雪天可以在室内墙壁进行)、变通形式灵活等等。那么你知道网球墙的练习方法吗?下面是小编整理的相关内容,欢迎阅读参考!
球感练习球感是要经过大量的训练,从而找到击打球的感觉。对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作的时机。这就是所谓的“球性”或“球感”。
对墙练习时可以调整人与墙的距离或墙上的目标来击打球,随性改变练习的方法以及练习的难度。在实际练习中,可以靠墙近一点,用球拍击打落地与不落地的球,尽量做到连续多次击打球不失误,慢慢培养眼睛、手、脚、球拍之间的协调。
对墙正反手抽击球的练习正反手抽击球是网球运动中最基础、使用频率最高的技术,在网球实践训练中,正反手抽击球技术的练习方法非常多。练习者可以站在距离网球墙10-12米处,选定一左一右二个固定的区域,以连续的正反手抽击技术将球击到网球墙上,要求练习者脚步移动迅速,抽击前对于直线球还是斜线球有明确的`意识指导。通过这个练习建立正反手抽击球路线控制的感觉。
正反手截击球的练习方法截击是一项相对较难掌握的技术,打截击时面对的来球速度快,要求练习者在极短时间内做出相应的反应并完成截击动作。
约站离墙3米远的地方,将球击打在墙上的同一位置。注意不要太用力,重点在于能打出节奏。首先,掌握击球技巧,正手截击把球控制在正手侧、反手截击把球控制在反手侧。随着技术的提高改善,再后移将正反截击结合在一起,直到可以随心所欲使用正手或反手截击技术。
发球与接发球技术的练习方法发球是网球比赛中唯一不受对手影响和控制的技术,对于大多数网球练习者而言,发球是最难掌握的一项技术。拥有良好的接发球技术可以克制对手比赛节奏,甚至破坏对手的发球局。利用网球墙可同时进行发球和接发球的综合练习。
挑高球和高压球的练习方法挑高球可以有效调动网前对手跑到后场接球,破坏对手网球截击节奏。高压球技术是克制挑高球和前场高点球的有效手段,比赛中击出漂亮的高压球能鼓舞比赛选手的士气。
练习形式的多样性1、目标练习
网球墙可以用来设计一些技术练习目标区域辅助训练。可以在墙上画不同大小的圆圈,方便练习者更好的掌控练习效果,练习者可以根据圆的大小来选择适合自己的练习。在达到一定技术程度之后,再练习击打到墙较小的圆,通过这样的反复练习,来提高稳定性和准确性。
2、对墙进行对抗练习
利用墙面进行练习,可以一个人,也可以两个人以上一起同时进行。在个人练习的基础上,两个或更多的人无疑增加了难度。在多人的练习中很难预测对方击球线路的变化,通过多人的练习可以提高预判能力和移动速度,以实现更精确的击球,为以后进入比赛场地打下坚实的基础。
练习时可采用两人平行站立,也可采用多人分组的平行站立,要求每人击打一次后必须由另一人再击打另一次球。
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