网球的错误打法有哪些
网球是一向很好的健身运动,但是很多网球爱好者往往会走进了网球运动的误区,那么网球的打法具体有哪些是错误的呢?下面一起跟小编来了解下吧。
一、握拍
错误做法:
手腕未固定,未与球拍成90度
后果:
由于握拍姿势错误,握拍不稳,导致击球时震动变大,并通过球柄传导至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性劳损。
正确做法:
握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。
二、准备击球
错误做法:
双腿直立,双脚未提踵
后果:
击球前的准备姿势不正确,会导致跑动时步伐节奏混乱,容易在场上造成意外擦伤或扭伤。
正确做法:
身体尽量保持低位蹲式,两腿微微分开,前脚掌着地,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰。同时,应保证前脚掌支撑,也就是双脚要提踵,后脚跟不要着地。
三、发球
错误做法:
未侧身,未反弓
后果:
发球时的'反弓姿势是为了积蓄力量,增加击球的威力,如果发球姿势不正确,极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。
正确做法:
大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥引拍到肩,身体向后形成反弓姿势,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。
四、正手击球
错误做法:
直臂击球,无侧身动作,手腕未固定、肘部翻转太剧烈
后果:
易导致肘部关节肌肉慢性劳损,手臂有刺痛感,无法发力,也就是俗称的“网球肘”。
正确做法:
击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网。
侧身引拍时,持拍臂保持自然弯曲度,沉肩坠肘;击球时,肘部应靠近身体的右侧,肘部与球拍的中心成一直线,其高度在腰部的位置,这时候,球拍要保持与地面垂直的角度。同时,肘部尽量保持固定,小臂内旋上肩。
五、反手击球
错误做法:
未侧身,手腕与拍柄未成90度,右臂未贴肚、手柄未贴腰部。
后果:
由于左侧身体躯干的肌肉没有右侧发达,左侧肌肉协调性、力量都赶不上右侧,而反手击球恰是用左侧肌肉发力,如果姿势不正确,容易造成左侧腰、背部肌肉拉伤。
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