打网球的错误姿势
导语:和羽毛球一样,网球是运动健儿们的热爱,那是不是人人都可以打网球?打网球的错误姿势有哪些?打网球姿势不对有什么危害呢?下面为您介绍打网球的错误姿势有哪些,看看吧。
网球姿势也叫网球动作,是对网球和球拍接触瞬间及前后的状态描述。根据持拍手位置左右不同叫正手,反手。根据击球位置高低不同叫高压,截击,削球,抽球,推挡,颠球。根据击球后网球旋转方向不同叫上旋,下旋,侧旋。根据握拍角度不同叫大陆式,东方式,西方式。根据站位不同叫开放式,封闭式,半封闭式。根据击球前后球拍位置不同叫拉拍,随挥。根据击球动态不同叫站稳击球,跑动中击球。
网球姿势千姿百态,将某些姿势当作规范动作,要初学者一丝不苟地模仿是不科学的教学方法。合理的动作都是规范动作,规范动作也是千姿百态,有常用的`不常用的,有正常的救球的,有各种位置各种站位的。
1、握拍
错误做法:手腕未固定,未与球拍成90度
打网球的错误姿势有哪些
后果:由于握拍姿势错误,握拍不稳,导致击球时震动变大,并通过球柄传导至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性劳损。
正确做法:握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。
2、准备击球
错误做法:双腿直立,双脚未提踵
后果:击球前的准备姿势不正确,会导致跑动时步伐节奏混乱,容易在场上造成意外擦伤或扭伤。
正确做法:身体尽量保持低位蹲式,两腿微微分开,前脚掌着地,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰。同时,应保证前脚掌支撑,也就是双脚要提踵,后脚跟不要着地。
3、发球
错误做法:未侧身,未反弓
后果:发球时的反弓姿势是为了积蓄力量,增加击球的威力,如果发球姿势不正确,极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。
正确做法:大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥引拍到肩,身体向后形成反弓姿势,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。
4、正手击球
错误做法:直臂击球,无侧身动作,手腕未固定、肘部翻转太剧烈后果:易导致肘部关节肌肉慢性劳损,手臂有刺痛感,无法发力,也就是俗称的“网球肘”。
正确做法:击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时,持拍臂保持自然弯曲度,沉肩坠肘。击球时,肘部应靠近身体的右侧,肘部与球拍的中心成一直线,其高度在腰部的位置,这时候,球拍要保持与地面垂直的角度。同时,肘部尽量保持固定,小臂内旋上肩。
5、反手击球
错误做法:未侧身,手腕与拍柄未成90度,右臂未贴肚、手柄未贴腰部。
后果:由于左侧身体躯干的肌肉没有右侧发达,左侧肌肉协调性、力量都赶不上右侧,而反手击球恰是用左侧肌肉发力,如果姿势不正确,容易造成左侧腰、背部肌肉拉伤。
正确做法:握拍左手在上,右手在下,左手采用东方式握拍,右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度,肘部应靠近身体的左侧,拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样,反手击球也要求侧身,肘部保持固定,小臂内旋上肩。
打网球姿势不对有什么危害?
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