春季打网球的注意事项有哪些
1、春季打球着装的有关事项
在练习前的热身活动时,一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒;另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法zheng常练习,甚至引起运动损伤。在打球过程中,身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时,应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温,最好穿运动风衣。在打球之后,应立即将汗湿的内衣换掉,以免着凉感冒,并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服,并适当地做些放松练习。
2、寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些。
冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场。注意,这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如此。因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程。天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了。所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的.上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的最佳状态。
3、网球用具使用中的有关事项
对于大多数爱好者,经过一个冬季的休整,可能打球的次数和时间都相应较少。入春以后,当我们再次拿起球拍上场,就会感觉到技艺水平大降。会听见有人说“我怎么不会打球了”。其实,这不仅仅是因为你打球生疏了,还很可能是你的拍弦有问题,需要更换了。另外,如果你还用的是以前用过的网球,则可能因为球内的压力有了变化,变软或是变重了,而让你感到打球不适应。因此,及时更换你的拍弦和球,也是帮助你在春季顺利进入打球状态的一种方法。
4、在雨季期间打球的注意事项
许多南方的爱好者,在阴雨连绵的季节里,一旦遇上好天气去球场打球时,应注意:
①不可因为偶尔的天气太好,过于兴奋。在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作。
②地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。
③如果在打球时,又下雨了。应迅速离开场地,不要冒雨打球。一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手的负担,再加上地滑容易摔倒,这样做很危险。
-
如何知道你用几号握把
下面小编整理了关于挑选网球拍握把的相关内容,觉得本文对你有帮助的话就快快收藏起来吧。网球拍市场中,有吸震装置的握把是最热门的,厂商已发展许多能吸震使球员减少得到网球肘的机会又能使球员觉得更舒服的各种不同设计的握把。在选择有新设计的握把的球拍时,要确...
-
短式网球介绍
短式网球运动起源于70年代后期的瑞典,以后在欧美各国流行甚广。下面小编为你介绍短式网球的相关内退,欢迎参考!短式网球是在世界网球运动进入高速发展时期,国际网坛突出地表现“启蒙小,成长早”大趋势的情况下,针对儿童身心发育特点和负荷能力,依循网球原理而产生的一...
-
网球发球规则图解
正如刘翔让更多人认识了110米跨栏,李娜则让越来越多的人对网球比赛引起了极大的关注,然而,对于刚入门的人,听着电视解说激情澎湃地讲解,是不是还是觉得云里雾里呢?接下来小编为你带来网球发球规则图解,希望对你有帮助。一台正在放网球比赛的电视机或是可以看网球回放...
-
在打网球受伤了应该如何处理
当我们长时间拿着网球拍时,手心很容易出汗。这样手就很容易长水泡。虽然在打网球时不怎会正面受伤,但是如果受伤了我们应该怎么办呢?下面跟着小编一起来看看吧。网球运动因为没有身体接触,受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重,但无论是从小得不起眼却很麻...