跆拳道为什么要求光脚训练和比赛
在许多有条件的训练场所,以及许多正规的竞技比赛中,都要求跆拳道选手光着脚,这是为什么呢?
首先光脚练习也是跆拳道礼仪的一个要求,说白了就是规矩,就像练习者必须着道服一样。还有一个重要的原因,就是光脚踢靶和护具时的感觉更具体,它能让练习者充分感受到力度和打击面,能从细节上自我调整动作。另外光脚训练还可以锻炼脚面的抗打击力和忍耐度,也有助于锻炼脚踝的爆发力。
当然,在有些不具备光脚训练的场所,比如木地板或者室外,跆拳道练习者也是可以穿专业道鞋训练的,而在有些比赛中,参赛选手为避免受伤,也被允许穿着护脚面参加比赛,这就另当别论了。
冬季训练注意事项:
立冬了,冬季就这么悄悄的来临。天冷了,在跆拳道的训练过程中有什么需要注意的呢?
下面我们就来说说冬季训练注意事项:
一.穿衣得当
在什么时候最容易导致感冒呢?换衣服的时候。
大多数人都是来道馆换衣服的,而且都磨磨蹭蹭的,全然不感觉到冷。
那咋办呢?那我们可以建议学员在寝室里换好衣服嘛,一件棉毛衫或保暖衣,加上道服道裤,最后在穿上外套,道鞋可以到道馆来换。
寝室里总比道馆温暖吧,可能还开了空调呢。
还有个外套的问题,外套要尽量简单。拉好拉链或系好扣子。
然后就是穿衣多少的问题了,这是个大问题。
你看那一个个穿的,保暖衣加高领毛衣加道服加外套,还有更夸张的,保暖衣加毛线衣加马夹加道服在加外套,这得有多冷啊 ,你整成个包子还怎么训练啊。得,等会你就知道热了。
二.训练得当,听从教练的指令
前面说到了穿着注意,最佳的.穿着就是保暖衣加道服及外套。
这里说的外套只是在还没有训练开始到跑完步之前需要的,因为这段时间身体还没有热开啊。
冬季训练身体不容易热乎,所以跑步时间会比夏季要长的,至少十分钟的时间啊,而且还不一定热的开呢。
不能像夏天一样,一上来你就整几趟蛙跳收复跳啥的,没拉伤扭伤的,那算你运气好
所以我们一般采取的是先跑步啊 ,久一点,然后把各个关节活动一下 ,转一转,到了这里大家的外套就应该脱掉了,热开了,身体暖和了,就不觉得冷。
那么接下来的才是 各种剧烈一点的热身运动啊,比如高抬腿,收复跳,蛙跳,鸭子步之类等等。
然后就是休息,你不能在像夏天热天一样啊,休息个十几二十分钟,那估计你前面的热身白练了,重新开始吧。顶多休息个三五分钟,喝喝茶,上个厕所。
前面做好了准备工作,后面训练就没什么可担心的了,按照正常训练节奏走就是了,最后五分钟左右,你可以蹦一蹦跳一跳啊,这样保持暖和,换衣服就不会冷不会感冒了啊。
这就是冬季训练基本要注意的事项了。
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