跆拳道需要训练什么

跆拳道是一种重要的防身术。在学习跆拳道的时候，我们要明白自己需要练的是什么?我们又该如何练好基本功。下面跟着小编一起来看看。

跆拳道都要有哪些训练?跆拳道馆分析，特技跟实战是有所差别的，较实战比，特级更注重的'是观赏和表演性。有三个方面需要锻炼。

　　跆拳道训练第一项：协调性

这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外，你可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。

　　跆拳道训练第二项：爆发力

这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，(也叫收腹跳，相信你们体能都应该做过)，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。我举着两个例子，还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。

　　跆拳道训练第三项：柔韧、耐力和基本功

这个相信你就不在话下了，柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作，如果你看过韩国原版的特技表演影像，就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。

提醒大家：跆拳道训练基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。相信这个你应该没问题，多多练好基本功，任何时候也不松懈，才能达到教学难度越高，你却越来越轻松。