太极拳的十大要领
导语:我们都知道,太极拳的养生功效很多,但是你们知道太极拳的保健功效吗?太极拳的保健功效其实也很多,而且对我们的身体也有很大的好处。太极拳的要领是什么?下面和小编一起来看看吧!
虚灵顶劲
指练习太极拳时,始终保持头容端正,百会穴轻轻向上领起。
含胸塌腰
指在开胯屈膝的`同时胸脯向内微微含住,心气下降,两胁微束,腰劲自然下榻。
松腰养气
指腰部放松,以养炼体内浩然之正气。
分清虚实
指双手要虚实,双足要虚实。左手实则左足虚,右手虚则右足实。
沉肩坠肘
指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时,将两肩井松开下沉,两肘随之下榻,周身骨节放松。
以益行气
指气受意的指挥,在体内运行,一举一动均要用意用力。
上下相随
起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四指,周身必需上下相随,一气贯通。
内外相合
指外形动作与内气运动互相一致,密切配合。
招式相连
指打一整趟太极拳不仅一动全动,周身相随,而且招式之间不丢不顶,圆转自如,一气呵成。
动中求静
必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静,并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动。功效:练精化气。充实肾精。
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太极拳的健身养生功效
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吴式太极拳基本技法训练教程
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练习太极拳的三大功效
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