练二十四式太极拳增强体力
导语:太极拳运动是一项全身运动,要求筋骨肉全身放松,拉伸,达到锻炼作用,提高身体新陈代谢,延迟机体衰老。下面就由小编为大家介绍一下练二十四式太极拳增强体力,大家一起去了解一下吧!
练二十四式太极拳增强体力
太极拳这种运动是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力,来求其个体平均,渐次发展生长,不限年龄,不限性别,而达保持健康增强体力的目的,更因没有任何招式,所以在运动时,脑神经不受刺激,不紧张,使能得到恢复,也是与一般运动不同的地方。
究竟怎样才算是正常的运动呢?应于练习某种运动以前,根据医学的方法,检察心脏的能力,血压的高低,脉搏与呼吸的次数,赤白血球的数目。至练习一个时期以后再行检查,自然就知道这种运动正常不正常。
太极拳的腹式呼吸能增加肺活量,使呼吸更加深长,加强身体呼吸功能,代谢淋巴毒素,提高身体健康水平。
所谓正常的`运动,是指适应人体的自然发展的运动,惟有适合这种规律的运动,才能增加人体的健康。正当的运动,能使全身的细胞即各种器官发生高度的新陈代谢的作用。促进呼吸血液循环,增强体内燃烧作用;换言之,就是使身体内部呈活动状态。
因此,适当的运动可以给与细胞以一定的刺激,对在成长期者,可以促进其成长,增强体力,对已经成长者可以使之维持其效能,因而保持了体力与健康,若运动不当,则必然招致相反的结果。
运动过激或运动不适当,不但损伤健康,甚而戕害身体,也就是发生疾病的诱因。
太极拳能发挥丹田作用,练习者会做到气沉丹田,将气下沉到丹田的位置,能打通经络,提高心肺功能。
现在一般的运动,筋肉疲劳以前,心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。遂不得不停止其运动,以使心脏得以休息,减低呼吸的困难,恢复正常状态。
二十四式太极拳对心脏的保护作用
反之当腹压减低时,血液则向腹腔输入,由于持续的交替,使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能,同时也增加心中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环,这样就加强了心脏营养作用,改善了心脏的营养过程,有助于保持心脏血管系统的健康。
一个经常练习太极拳的人,心率的跳动次数可以降到60次左右,这种由于坚强不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢,延缓了心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出量增加,也提高了心脏的工作能力。
太极拳有科学的呼吸方式,太极拳的运动特点柔和缓慢,适合心脏不好的人练习,在练习中还能修身养性。
举个例子,从古至今,人们把乌龟比作长寿的象征,有些气功门派也将这种呼吸称为龟吸法,什么是龟吸法?
就是太极拳的腹式呼吸,乌龟的长寿有两个特征,就是呼吸次数少,有很长时间的心脏舒张期,这就是一个人本身能量很大,耗能量又很少,这不是长寿吗!
再举个例子,一个人的银行存的钱很多,而他平时花的钱又很少,他的钱是不是能用很长时间。
如果一个人钱很少,但是花钱又没有节制,钱是不是很快就会用完呢?这是一个道理,想要健康的身体,需要日常的养精蓄锐,才能常年不用去找医生。
扩大肺活量,增强肺脏功能肺主要的生理功能是主气,肺是气体交换的场所,人们吸入的清气,积于胸中,参与宗气的生成,贯注心脏以运动全身,肺又主宜发,疏通调节水道,宜降以输导气与律液,并同时滋润皮毛。
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