杨氏太极拳入门基本常识
杨氏太极拳的特点是柔和缓慢,虚实分明,圆活贯通,速度均匀,上下相随,精神贯注,呼吸自然,姿势舒展,劲在内涵,用意不用力。下面是小编整理的杨氏太极拳入门基本常识,欢迎阅读。
杨氏太极拳入门基本常识练太极应掌握的要领
心静体松,思想集中,排除杂念。虚灵顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,呼吸自然,气沉丹田。
腰部运动的重要性
“命意源头在腰歇,刻刻留意在腰间”,“联拳不练腰,终生艺难高”。腰部起着承上启下、维持身体姿势和传导重力的中枢作用,它是带动和调整全身动作的变化、重心的稳定以及推动劲力到达肢体各部等都起着十分重要的作用。
太极拳要求腰带四肢,腰为主宰,腰一动全身皆动,腰一转全身皆转,腰为主宰不是用力去主宰,而是用意、用气来主宰。练拳不是练手和脚的,而是练腰的,练腰就是练肾,练肾就是固精。练拳必须松腰胯,只是两手摆来划去,没有腰的做功,不管你有多少年拳龄,你练的也就是太极操、太极舞之类的空架子。
练太极的'基本要求及作用
首先,要了解太极拳,认识太极拳,练拳时要求心静体松,排除杂念,思想集中,把注意力集中在每招每势的动作上;
其二,练拳时要求一招一势的学,动作均匀,不能头重脚轻,左右摇摆,前俯后仰,直来直去。动作要松、静、慢、圆、稳、正,不能弯腰挺胸、蹶臀跪膝,两脚要轻起轻落。
其三,太极拳是一种意思运动,精神体操。要求用意不用力,动作要缓慢、中正、安舒、柔和,姿势舒展大方,劲在内涵。
其四,练拳要长期坚持,持之以恒,切不要三天打鱼两天晒网。只要全身心投入,长期坚持,就能达到强身健体之目的,尤其是对慢性疾病有很好的治疗调理作用。
总结:通过上文的详细描述,大家应该对杨氏太极拳的练习有了一些心得,想要练好杨氏太极拳就必须要从细节入手,了解杨氏太极球拳基本的常识,这样才能将够将杨氏太极拳太极拳练好练精,在此祝愿各位拳友身体健康哦!
-
练太极拳如何循序渐进找规律
太极拳的规律是非常多的,生活中我们要练习太极拳,一定要掌握一定的练习方法,不然就无法达到练习太极拳的效果,而且练习要循序渐进不能超之过急。那么接下来就让我们一起随着小编来看看吧!练太极拳如何循序渐进找规律1、练习太极拳的时候凡是前进的动作,脚跟先落地,然...
-
练太极拳如何加强腿部力量
强而有力的腿部力量有助于太极拳训练,因此,训练腿部力量非常重要。那么练太极拳如何加强腿部力量呢?下面小编为大家解答一下,希望能帮到您!1、准备姿势身体直立,中正,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,两眼平视正前方。2、旋脚运动重心移至左腿,向前提起右膝,大腿与地平行,小腿自...
-
孙式太极的三大训练步骤
练习孙氏太极拳的好处非常多,本文特意为大家收集整理了孙式太极的三大训练步骤,希望大家喜欢!第一、初始熟悉套路后,行拳走架时就要做到缓慢、连贯、悠然缓慢、连贯是孙式太极拳的特点,这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。第二、当能...
-
有关太极拳的八大特点
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。今天小编给大家讲的是太极拳的八大特点,大家一起来看看吧。1、心静体松。心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中,全神...