陈式太极拳基本功的要领
陈氏太极拳,是太极拳最原始的拳种,是陈王廷集老子阴阳学说创编而成,陈氏太极拳传人将秘不外传的陈氏太极拳传给了杨露禅,后来陈氏太极拳分成了杨、吴、武、孙四大流派。陈式太极拳基本功的要领,我们来看看。
陈式太极拳
学习陈式太极拳,我们需要先知道它的由来和相关特点,这是我们学习的第一步。
动作以柔为主,以刚为辅
陈式太极拳始于明末清初,是由河南省温县陈家沟人氏陈王廷所创。陈式太极拳发展至今已形成了陈式太极拳套路、太极拳推手、太极大枪等器械的演练体系。
其中太极拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能体现出陈式太极拳的特点。
这两路拳法各具特点,运用也是相当的广泛。
第一路拳的动作以柔为主,以刚为辅。手法中多以拥、捋、挤、按四正的.劲力为主,辅以采、捌、肘、靠的四隅手。
用力方法是以缠丝劲、以柔抑刚与以柔化刚的化劲为基础,动作以缓而稳为宜,尤其注重缠丝劲的运用与演练。
第二路拳的动作紧凑而疾速,刚多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法动作为主,具有窜蹦跳跃和闪展腾挪的演练特点。
当中的手法变化多端,需要大家好好理解与掌握。
尤其在螺旋劲方面别具一格,它在运动中旋腰转脊、旋腕转膀和螺旋转膝等动作,使练习时达到一动无有不动的功效。
由于陈式太极拳震脚、发劲、跳跃等特点,所以其练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳,二路炮捶更是如此。
陈式太极拳的缠丝劲是其最显著的特点,缠丝劲按其性能可分为两种:
一种是掌心由外往里翻的顺缠丝,一般都以棚劲出现;
另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝,大多以捋劲为主,这两种缠丝劲贯穿于太极拳演练的始终。
太极拳是现在老年人一直消遣的运动,对老人各个关节是有很大的好处,还能锻炼身心健康呢。结语:谈了这么多,相信大家对陈式太极拳一定有了更深刻的了解,太极拳的学习就是在于理论的把握和实践经验的总结,两者相互结合,定可以找到太极拳的学习方法。太极拳是中华民族的宝贵财富,我们一定要将其发扬光大。
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