太极拳有哪些养生功效
导语:太极拳的养生功效很多,能全面改善我们的身体状况。下面就由小编为大家介绍一下太极拳的养生功效,大家一起去了解一下吧!
一、益于中医疾病
对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
二、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。
太极拳运动是通过意念和呼吸及动作三者相结合,完善大脑神经细胞,使神经系统兴奋和抑制得到平衡,修复神经系统。
三、加强大脑的调节能力
练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。
四、促进血液循环,增大肺活量
练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。
五、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的`腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。
长期坚持练习太极拳能保持完美的身材,特别是爱美的女士,太极拳是一项纯天然的减肥运动,没有任何副作用,是减肥的最佳产品。
六、提高人的平衡能力,防止骨质疏松
练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。
七、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量
心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病。
-
二十四式太极拳的特点及动作要领
二十四式太极拳是新中国成立后推行的简易太极拳,以下就是小编介绍二十四式太极拳的特点及动作要领,欢迎大家阅读!二十四式太极拳的特点:(一)轻松柔和太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以,练习...
-
太极拳是最好的养生方法
近两年来,养生文化盛行全国,越来越多的中年人甚至是青年人都开始注重养生,养生已经不再是老年人才考虑的事情了。形形色色的养生文化中,太极养生正当其时。随着现代人生活节奏越来越快,对自身的要求也在逐渐提高,压力自然会更上一层楼,越来越多的都市白领处于亚健康状...
-
太极拳推手的学习要领
太极拳的作用是非常大的,生活中适当练太极拳有利我们的健康,其中的太极拳推手是非常重要的技击技巧,学会太极拳推手有利我们的身心健康。那么下面就让我们一起来了解一下吧!太极拳推手的学习要领一、合拍对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,...
-
太极修沉劲的小方法
太极拳的沉劲需要修炼,陈小旺老师的千斤坠的功夫,应该就是沉劲练得非常好的原因。下面是小编为大家带来的.太极修沉劲的小方法,欢迎阅读。1利用床垫练沉劲一个偶然的机会,我们小区我住的那层楼有家换家具,一床旧的席梦思垫子放在走道,一直没人动它。于是一开始我就试...