太极拳如何做到脚下生根
初学太极拳主要是培根,就好像树一样,根深才能叶茂,一棵大树失去了根,就会枯死。那么打太极拳如何做到脚下生根呢,下面我们一起来看看吧。
![太极拳如何做到脚下生根 太极拳如何做到脚下生根](https://i2.huicuiguan.com/26605f6783c2fa/623b15/266148728e/623b1537d99aba.jpg)
1.了解人体力学,弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的,只有脚蹬地(作用力),借大地的反弹力(反作用力),才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根,做到落地生根。
2.弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲:“力发之于足,行之于脚,主宰于腰,形于手指。”这就说明劲力之源在脚,运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是:脚蹬地,地的反作用力运行至腰,松胯、折叠、旋转,通过腹部和胸背的配合,传送到上肢发力点上,或通过髋关节和股骨,再传送到下肢发力点上。
(1)在脚是说脚首先要踩地落实,才可以生劲,脚下开始起动。
(2)发于腿即是劲力主于腿部,因为腿部的肌肉在全身是最发达的。
(3)主宰于腰是说腰部为周身的枢纽,是劲力的.虚实转换,劲力变化的枢纽。打拳时,要养成一种习惯,即不论大小动作,都以腰部带动(又称作丹田带动)。
(4)形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云:“其根在脚.由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习,从人的常理上来说大家都很容易接受。但是,这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。总之,打太极拳,应多加强下盘劲道的锻炼。
打拳时要注意的事项打拳吸气时意念在两脚,也就是打拳时,时时想到两脚,要五趾抓地。松沉到脚,打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下,膝关节不负重,膝盖疼痛感就会消失,这样膝盖疼的问题就解决了。打拳时要时刻注意,脚下阴阳变,身上力量现,就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化,实脚要实力,虚脚要虚净,以实现脚下虚实变化的渐变全过程。
获得脚下的踩劲要注意什么1.行拳的要点平时练拳架、练推手,时时刻刻关注自己脚跟的稳固性,方向(不同拳势、不同动作中脚落得方位)、角度,重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴,还是以脚掌为轴),都要清清楚楚,以维护自己的动态平衡与稳固。
2 .在技击中的作用。一旦与人交手,不论用哪种发放方法,都要着眼于根节,要注意对方的脚,千方百计破坏他的根节,千方百计力求自己的中正稳定。
学太极拳基本功的方法
如何快速学太极拳?太极拳是一种常见的运动方式,它的好处多多。学太极拳基本功的方法,我们来了解一下。一、认识太极拳的类别太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后,还创编有二十四式(简化太极拳)、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和...
老人打太极拳有什么好处
导语:人年老以后身体会慢慢衰弱,不适合做太剧烈的运动。太极拳的动作很舒缓,练习太极拳以后身体会变得很柔软是一种适合老年人的运动。那么老人打太极拳有什么好处呢?下面和小编一起来看看吧!1、生理效益通过练习太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的...
太极拳的由来
太极拳深受大家的欢迎,到处都可以见到练习太极拳的人,那么大家知道太极拳的由来吗?下面小编为大家整理了太极拳的由来,让我们更加深入了解太极拳吧!经历史考证,太极拳起源于中国河南温县陈家沟,由陈氏第九世祖、著名拳师陈王廷所创,距今已有300多年历史。陈氏太极拳的...
太极拳推手的学习要领
太极拳的作用是非常大的,生活中适当练太极拳有利我们的健康,其中的太极拳推手是非常重要的技击技巧,学会太极拳推手有利我们的身心健康。那么下面就让我们一起来了解一下吧!太极拳推手的学习要领一、合拍对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,...