练习乒乓球的5大好处
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。 练习乒乓球,不仅可以强身健体,还可以提高身体的综合机能。下面是小编为你整理的练习乒乓球的益处,希望对你有所帮助!
一:健脑——在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的'判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。
二:养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒 乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另 外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
三:助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。
四:护眼——打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了做出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
五:勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动做出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
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乒乓球业余步法的训练
好多业余球友时常提起步法难练这一老话题,大家不是认为练不好,就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。下面为大家推荐一些业余步法的训练方法,希望对大家有所帮助!1.使脚跟微踮的训练这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习;日常把脚尖踮起来走路,跑步时也要把脚...
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乒乓球场地标准面积
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打乒乓球日记300字(精选20篇)
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选择乒乓球健身的理由
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