如何提升篮球控球能力
控球技术,或称运球技术,是篮球其他技术的基础,是篮球运动员发展提高的基石。对小个队员来说,控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会;对大个队员来说,控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员。
控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球技术。
今天我们要讲一讲运球的基本功问题,我们都知道过人技巧五花八门,只有熟练的把运球练习好,过人才会得心应手!现在开始来一起学习:
训练的注意事项
1.双脚充分打开脚
2.双脚始终保持正直
3.膝关节保持弯曲且降低身体重心
4.下吧抬起尽量保持目视前方
1.大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力
2.双手交叉低运球,可以有效提高控球速率,手臂力量及耐力
3.连续胯下+背后控球,很综合的训练,提高连续控球变换能力
4.连续胯下+体前控球,明显看出其重心,控球幅度,控球速率比上图有明显加强,更为接近实战的控球训练
5.胯下后8字控球,最为基础的控球训练之一,大家可以再试一下内8字的控球方法,提高控球手感非常有效
6.双手交叉控球加入了手指的`压低控球,可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量
7.后8字手指低运球,手指低运球强调手指对球的控制,连续训练的同时加快频率
8“蜘蛛控球”,我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角,前后都要有效快速灵敏的控制好球
9.两人近距离面对面站立,胯下换手运球同时与对方击掌
10.仍然面对面站立,离开些距离,胯下加背后运球然后单手传球交换
控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球,叫上你的好兄弟一起练起来吧!掌控球场!!!
-
篮球场地标准尺寸(经典)
篮球场地标准尺寸1标准篮球场地国际篮联的适当部门,有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场:长度减少4米,宽度减少2米,只要其变动互相成比例。天花板或最低障碍物产高度至少7米。球场照明要均匀,光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。所有新建球场的尺寸,要...
-
运动会田径项目的技巧
田径又称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。下面给大家介绍下运动会田径项目的技巧,接下来一起看看以下相关介绍吧!运动会田径项的小技巧长跑:(1)注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑...
-
跳高怎么样能够跳的高
跳高是一项需要身体弹性很好的体育田径运动。在跳高的过程中通过助跑,起跳,然后越过杆子。那么,当我们在学习跳高时,怎样才能让自己跳的更高呢?下面跟着小编一起来看看吧。(一)助跑1.助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的...
-
踢足球的技巧推荐
日常生活中有很多朋友热爱足球运动。过人是足球运动里很华丽的动作,足球过人的方式有很多,要想学会这项技术,就要掌握足球过人技巧,今天就与大家分享足球过人的技巧,教你怎样过人。踢足球的技巧利用速度强行过人:持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对...