如何提高投篮命中率
投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培 养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的`影响。如身体训练较差 的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在 紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全 队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能 干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创 造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。
强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教 学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励 和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时, 仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心 强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。
据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路 线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同, 因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自 我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。
-
篮球中防守技巧图解
篮球中的防守是比较关键的,往往是到比赛最后的关键时刻,如果防守成功就意味着胜利了。下面是小编整理的篮球全场防守战术图解,欢迎来参考!摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。抓准防...
-
足球的基本技巧教程
足球运动是一项古老的健身体育活动,源远流长。那么关于足球知识有哪些呢?下面是小编为大家分享足球基本知识,望对大家有所帮助。力量坐姿转腰很多年前,健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。但随着足球的发展,身体间的对抗逐渐加大,因此涌现了...
-
怎样篮球运球绕杆技巧
打篮球是许多青年小伙喜爱的一项运动,那要怎样提高呢?下面就跟着小编一起来看看怎样提高运球的绕杆的技巧吧,希望对你有所帮助!先要培养自己的运球手感,可以多练练胯下运球,另外,要多练习左右手练球,如果左手不熟练的话,会影响绕杆运球的速度。胯下运球:第一步:降低重心,在...
-
田径速度训练计划
短跑是典型的速度、力量性项目,是属于极限强度的项目。下面给大家介绍下田径速度训练计划,接下来一起看看以下相关介绍吧!田径短跑训练计划1.反复放松大步跑60~100米,体会途中跑的五点动作要求。要求:大小腿屈膝叠紧,跑成直线,摆动,着地方向正,落地轻,有弹性。2.“同步...