白领的最佳健身方法介绍
很多人因为工作需要,在椅子上一坐就是一天,这直接影响着健康水平。因此,为了健康,不要久坐不动,多动动更健康。
吃完饭后不动,会使摄入的.食物聚积于肠胃,加重肠胃负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致直肠肛管静脉出现扩张,引焚痔疮。
此外,因为缺少颈部运动,久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥,继而引发关节炎和颈椎病。因此,对久坐不动的办公一族,最好能抽空做些健身运动,方法有:
1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次;
2,双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟;
3、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大;
4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留三秒钟放下,然后再继续举腿,重复五次。
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