散打直拳的基本技术
直拳是散打中使用频率最高的拳法,左直拳可以连续进攻,又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大,通常在左拳的掩护下连续进攻,破坏对方的平衡,扰乱对方阵脚,给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。下面小编给大家介绍散打基本动作要领,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!
散打直拳的基本技术(一)前手直拳
以左侧实战姿势为例:左肩在腰部拧转的带动下向前顶出,左肘关节由弯曲向前伸直,左拳握紧微向内转,拳面向前,向正前方目标出击,呼气发力,力达拳面。同时右拳护于右侧下颌,目视前方目标。左直拳出击后,迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳,即将实战姿势换为右侧,练习的要领与左前手直拳相同。
出拳时,打击力量要从腰部发出,肩臂的肌肉不可过于紧张,左拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点,具有很好的突袭效果。左直拳的出击,往往能使对手措手不及,但左直拳的'打击力量较小。
(二)后手直拳
以左侧实战姿势为例:右肩随腰髋的左拧而向前顶出,身体重心稍偏向左侧。右拳握紧,微向内转向前出击,呼气发力,力达拳面,左拳护于头部左侧,目视前方散打直拳训练教程散打直拳训练教程。右拳在完成出击动作后,应迅速直线收回,还原成起势。若换成右侧实战姿势时,左拳则成为后手直拳,方法要领是相同的,唯姿势相反而已。
右拳出击时,腰、肩、肘的动作不能脱节,要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量,使打击的力量从腰间发出,直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用,攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速,攻击力强的特点,在正面进攻时具有很大的威胁性。
(三)易犯错误及纠正方法
1、单纯地屈伸手臂,按动作要领慢速度练习,体会自下而上的用力顺序。
2、出拳时重心抬高,上体前俯;注意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。
3、出拳时要收臀,注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部,以此来改正肘外展的坏习惯。
4、直拳时,臂膀由屈到伸,拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时,拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时,上体应稍前倾,并配合送肩动作,以加大出拳力量。
5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤,出拳要逐渐加快。待能控制此弊时,可配合前进步打直拳,出拳前身体各个部位都不要动,突然将拳发出。要求动作脆快到位,逐步加大力量。
6、掀肘、翘腕的错误,须做出拳打沙包或手靶练习,注意直腕,平直向前冲击,并可体会不同着力点时的感觉。
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