跆拳道基本动作和技术详解
学习跆拳道就必须了解跆拳道动作名称及动作要求,那么跆拳道的基本动作和技术要求,你知道多少呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
一、跆拳道的使用部位术语和动作要求
(一)拳法
拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳),在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1.正拳(也称平冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要平,然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时,用拳的.正面的食指和中指部分击打。
2.勾拳:握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3.锤拳:握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
4.平拳:向前平伸拳,然后把手指的第二节弯曲,指尖贴紧手掌,拇指弯曲紧贴食指尖,用第二指尖击打。
5.中突拳:中指弯曲或食指从正拳握法中突出,主要是击打太阳穴和两柱肋部。
(二)掌法
1.手刀:四指伸直,拇指弯曲靠近食指,用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。
2.背刀:此掌法与手刀基本相同,用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。
3.贯手:手形与手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截击对方的要害部位,如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。
(三)臂部
1.腕部:腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。
2.肘部:用肘的鹰突关节攻击,只限于在品势中使用。
3.前臂和上臂:主要用外侧进行格挡防守,其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
(四)脚部和膝部
跆拳道比赛中,运动员主要以腿攻为主,采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1.脚面:用脚的正面部分攻击对方,主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
2.足刀:用脚外沿侧蹬对方,多用于侧、推踢。
3.脚尖:主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4.脚跟:主要用脚跟后踢和推踢对方。
5.前脚掌:主要用前脚掌攻击对方,多用于劈腿。
6.膝部:用膝盖顶击对方,只局限于在品势中使用。
二、跆拳道品势中的步型
(一)准备势
两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两脚尖略外展,两手握拳置与腹前。
(二)开立步
两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两膝微屈,两脚尖正对前方,两手握拳置于体侧。
(三)马步
两脚开立,较肩宽,两脚尖平行或略内扣,挺胸直背,两腿屈膝半蹲,重心在两脚之间。
(四)弓步
(又称前屈立)前后脚分立,两脚相距一步半,前腿屈膝,后腿伸直,前腿膝关节与脚尖垂直,重心大部分在前脚上,左脚在前称右弓步,右脚在前称左弓步。
(五)后弓步(三七步)
(又称后屈立)前后脚分立,两脚相距约一步,后脚尖外展90度,后退屈膝如同骑马状,前腿膝关节略屈,重心大部分在后脚上。左脚在前称右后弓步,右脚在前称左后弓步。
(六)前探步(前行步)
(又称高前屈立)如走路姿势。两脚之间距离小于弓步,上体略前倾,前腿膝关节略屈,重心大部分落在前脚上。左脚在前称左前探步,右脚在前称右前探步。
(七)虚步
与后弓步相似,前脚掌点地,脚跟提起,重心落在后脚。左脚在前称有虚步,右脚在前称左虚步。
(八)交叉步
一脚向另一脚的前侧(前交叉步)或后侧(后交叉步)落步,脚尖着地,两腿屈膝交叉。
(九)并步
提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处,只用一条腿站立。
(十)单脚立
提起一条腿将脚的膝关节处,只用一条腿站立。
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