2017高考饮食注意事项和禁忌
高考最关键是高考那两天,所以,这两天不仅要调整好心态,还要注意饮食方面。尤其不能乱吃,这些禁忌一定不能碰。
高考饮食注意事项
除了三餐的搭配,考试期间还要注意以下一些问题。
1、不要吃平时没有吃过的食物,因为孩子考试期间比较紧张,容易发生肠道不适,甚至腹泻。所以,考试不要大变食谱,还是待孩子考完试再犒劳孩子吧。
2、不要吃煎炸食物,每餐吃足,但不能吃的过饱,如果过饱,肠胃负担过重,会影响大脑供血,孩子考试容易犯困,也影响大脑的思维能力和敏捷度。
3、考试休息期间,不要喝饮料,饮料有利尿作用,也会影响孩子的考试状态。而且饮料含糖比较高,容易导致孩子血糖的骤升骤降,也会影响孩子的`思维能力。
4、考试期间,尽量让孩子喝常温的白开水或矿泉水,少喝冰镇水,包括冰镇西瓜都要少吃,寒凉容易引起孩子肠道的应激反应,而且,也容易导致孩子腹痛。女孩子如果月经期间,还容易引起痛经,这孩子怎么考试。
5、考试期间不要吃豆饭、地瓜饭了,容易涨肚,影响消化和睡眠。
6、条件允许,孩子最好回家吃父母做的饭,住宾馆的话,最好家长做好饭菜送去。如果在外面点餐,就怕口味、咸淡孩子不适应,如果吃不好,营养摄入受到影响,就会影响考试的发挥。而且,外面的食物卫生条件很难保证,如果吃坏肚子,就麻烦了。
高考饮食禁忌
禁忌一:三餐进食过多三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习
禁忌二:乱用补品、保健品考生可能出现过度紧张的情况,再服用保健品,代谢功能可能会起副作用
禁忌三:睡前进食过晚睡前进食过多,很容易影响睡眠质量
禁忌四:考试当天早餐吃不好早餐应当要有蛋白质的摄入,可以选择鸡蛋、牛奶这样的食物
禁忌五:过于紧张焦虑太过紧张消化功能会受影响,免疫力有可能下降,影响身体状态。
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